Pour fêter l’arrivée des nouveaux POST WORKOUTS saveurs Cookie et Framboise, Ozers Nutrition vous propose un jeu concours exceptionnel !
Si vous aviez dans l'idée de commander des POST WORKOUTS aux nouvelles saveurs, ce serait le moment !
Car si vous passez commande entre le mercredi 12 octobre et le dimanche 30 octobre, et que vous êtes inscrit à la newsletter d'ØZERS, vous participerez automatiquement à un tirage au sort qui vous permettra peut-être de gagner le double de votre commande.
Il ne vous reste plus qu'à croiser les doigts !
2 gagnants seront tirés au sort le 8 novembre 2022.
N'attendez pas, tentez votre chance dès aujourd’hui !
Voici le règlement complet du jeu concours, téléchargeable et consultable à tout moment.
Mais même Jean Anthelme Brillat-Savarin, l'avocat français que nous citons, n'avait pas la moindre idée, il y a des années, de l'effet boule de neige que cette phrase aurait dans la communauté scientifique.
Deviendrais-je une pomme car j'en ai mangé une ce matin ? Hmm, pas sûr que cela fonctionne comme ça
Pourquoi alors, et depuis des décennies, cette phrase a-t-elle utilisée à travers le monde pour promouvoir une alimentation saine et équilibrée ? Chaque jour, un être humain remplace 330 milliards de cellules dans son corps humain. Le remplacement de ces cellules est alimenté par la nourriture que l'on consomme. En effet, c'est notre alimentation qui vient fournir l'énergie nécessaire à la production de ces nouvelles cellules (à travers bien des mécanismes physiologiques).
Il est donc logique de dire que ce que nous consommons deviens graduellement partie de nous, littéralement.
Réalisez-vous comment manger un morceau de brownie fondant, ou boire un chocolat chaud après une dure journée de travail vous aide à vous sentir mieux instantanément ? La science derrière la "ruée vers le sucre" est simple : après la consommation d'aliments élevés en sucres, le cerveau produit des pics de dopamine. Cette dernière joue un role dans la sensation de plaisir et contribue à une sensation d' "euphorie". C'est pour cette raison que le cerveau se met à considérer les aliments forts en sucre (ou plus précisément les aliments avec une palatabilité élevée = aliments fournissant un maximum d'énergie pour un minimum d'efforts) comme une récompense.
Une étude sérieuse sur la relation entre les aliments épicés et un tempérament agressif, a montré des réactions plus agressives sur les personnes consommant des aliments épicés comparé à d'autres qui ne consommaient pas d'épices.
Les diètes riches en protéines ont montré des individus avec une motivation supérieure et des sentiments de satiété plus élevés (ne plus avoir faim plus rapidement).
Mis à part le contrôle qu'a l'alimentation sur l'aspect neurologique, une étude remarquable menée par le département de la science des plantes de l'université d'Oxford a indiqué que notre alimentation affecte notre constitution génétique. En effet, l'ampleur des modifications de l'azote alimentaire, a montré la façon dont l'évolution du génome, peut être influencée par l'adaptation à différents régimes et environnements. Notre alimentation a donc un impact sur notre constitution génétique !
Nous pouvons également nous demander : comment l'alimentation impacte-t-elle la manière dont nous vieillissons, et comment elle enclenche des changements physiques dans notre corps. Alors, si nous creusons un peu plus, une étude récente a montré que le gène Ybx1, facteur de transcription majeur, régulant l'homéostasie cellulaire et le maintien de la population de nos cellules souches, était régulé à la baise pendant le vieillissement. Par contre, il est régulé à la hausse après une restriction calorique, ce qui jouerait donc un rôle dans la prévention du vieillissement à un niveau cellulaire.
Enfin, une seconde étude, pour analyser les effets de la "junk food" a été menée sur des jeunes enfants mâles de 12 ans pendant 5 jours. Cela a conduit a une réduction de la capacité de leurs muscles à transformer le glucose en énergie, et le développement de résistance à l'insuline, qui est corrélée à l'augmentation des risques de diabètes de type 2.
Après avoir revu ces différentes études, on peut comprendre que nos choix alimentaires n'impactent pas que notre aspect extérieur, mais également la manière dont agit notre cerveau, et le fonctionnement de notre corps.
Donc si nous sommes ce que nous mangeons, que seriez-vous ?
]]>L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) vient de révéler une étude sur les français et les activités physiques.
Alors, accrochez-vous, parce que seulement 5% des adultes français ont une activité physique suffisante …
À ce manque d’activité physique de la majeure partie de la population française, s’ajoute la « trop » longue période passée assis, ce qui augmente considérablement les risques sur la santé.
L’avènement du confinement n’a fait que confirmer, selon l’Agence, la tendance sédentaire des français. En cause notamment, le télétravail.
Par ailleurs, comme le souligne BFMTV, si le seuil de danger à la sédentarité est de 8h, en moyenne en France, ce niveau atteint 7h, et 38% des adultes dépassent même ce niveau plafonné à 8h. En cause, la télé et les réseaux sociaux ; près de 2 français sur 10 passent plus de 5h devant leur télé ! Il est également important de souligner le fait que plus les années d’études ont été longues, moins ces personnes auront une activité physique suffisante.
Alors, c’est un peu logique, plus le manque d’activité et les longues périodes passées assis se cumulent, plus les risques pour la santé sont élevés.
Pour ces personnes, les risques de mortalité et de comorbidité sont plus élevés. L’Agence évoque des risques de cancers, de maladies cardio-vasculaires, du diabète, ou encore de l’hypertension et de l’obésité. Pour les adultes les moins actifs, le risque de mortalité atteint même les 40% en plus par rapport au reste des français.
L’Anses a identifié 3 paliers pour être en bonne santé
Palier 1 : pratiquer une activité cardiovasculaire 30 minutes par jour et 5 fois par semaine.
Palier 2 : effectuer des exercices musculaires, 1 à 2 fois par semaine.
Palier 3 : effectuer des exercices d’assouplissement et d’étirement 2 à 3 fois par semaine.
Bien sûr, l’initiative personnelle est l’une des motivations les plus importantes, mais nous aussi, on a un petite part de responsabilité dans le jeu. C’est aussi à nous de vous motiver, de vous montrer que le sport ne tue pas, il rend plus fort, de vous montrer que séance de sport ne veut pas dire courbature le lendemain, surtout si vous consommez ØZERS!
]]>
Le combat démarre et Ramzan passe directement à l'action ! il met au sol son adversaire au bout de seulement quelques secondes.
Il va par la suite se positionner dans le dos de Ashot. Puis lui envoyer une suite de coups au visage, ce qui va sonner l'arrêt du combat.
L’arbitre met donc fin au combat, c’est une victoire catégorique par TKO pour Ramzan, en seulement 2 minutes.
Rendez-vous en fin d’année pour la suite de ses débuts prometteurs !
Ramzan a choisi notre post training pour sa préparation ØZERS Voici son pack
]]>
On l'attendait cette première victoire des bleus en boxe aux JO... On l'a !
Notre NØKO fighter Mourad Aliev ouvre le compteur des victoires pour l'équipe de France de boxe. Retrouvez le en 1/4 de finale dimanche 1 er Aout à 6h00 heure française. Il aura fort à faire à l'anglais Frazer Clarke.
Les deux pugilistes ce connaissent bien puisque cela sera leur 4 eme affrontement. Bien que le britannique ai remporté deux trois premiers opus ; Mourad est en confiance, puisqu'il a remporté le 3 eme combat les opposant, en finale du tournoi de qualification olympique.
Avant ce 1/4 de finale, branchez vous toutes et tous sur vos France 2 ou 3, le samedi 31 juillet à 5h00, pour assister à l'entrée en lice de notre 3 ème NØKO fighter : Sofiane Oumiha (-63kg). Il sera opposé pour son 1/8 de finale à l'américain Keshawn Davis. Il s'agira d'une double revanche pour notre vice champion olympique (Rio 2016) : sur Davis qui l'a vaincu en 1/4 de finale des derniers mondiaux, et sur les JO dont il a bien l'intention de repartir avec l'or cette. fois ci !
Pack en édition limitée, réduction en durée limitée
Pack Courage : 29 € (-35%)
1 paquet de NØKO, 1 carte Sofiane Oumiha, participation au concours pour remporter son t-shirt de l'équipe de France.
Pack Soutien : 48,75 € (-35%)
2 paquet de NØKO, 1 carte Sofiane Oumiha, participation au concours pour remporter son t-shirt de l'équipe de France.
Pack Force : 58,50 € (-35%)
3 paquet de NØKO, 1 carte Sofiane Oumiha, participation au concours pour remporter son t-shirt de l'équipe de France.
]]>Jeudi 22 juillet à Tokyo, a eu lieu le tirage au sort. Résultat pour nos NØKO fighters :
- Samuel Kistohurry (-57kg) sera opposé, en 16 eme de finale, ce samedi à 5h30 à l'américain Ragan,
- Mourad Aliev (+91kg) fera face au Tajikistanais Zukhurov en 8 eme de finale, le 29 juillet.
- Sofiane Oumiha (-63kg), rentre également directement en 8 eme de finale, le 31 juillet. Il rencontrera le vainqueur du combat entre le néerlandais Enrico Lacruz, et le champion du Monde américain Keshawn Lacruz.
C'est donc Samuel, le premier boxeur de notre équipe de France à rentrer en lice dans la compétition. Une chose est sûre, il est en forme et à bien récupéré de sa préparation très intense. Cela grâce à une alimentation optimale, pour les sports de combat.
Pack en édition limitée, réduction en durée limitée
Pack Courage : 29 € (-35%)
1 paquet de NØKO, 1 carte Sofiane Oumiha, participation au concours pour remporter son t-shirt de l'équipe de France.
Pack Soutien : 48,75 € (-35%)
2 paquet de NØKO, 1 carte Sofiane Oumiha, participation au concours pour remporter son t-shirt de l'équipe de France.
Pack Force : 58,50 € (-35%)
3 paquet de NØKO, 1 carte Sofiane Oumiha, participation au concours pour remporter son t-shirt de l'équipe de France.
]]>
Direction la République Tchèque pour assister au combat de notre chère Rizlen Zouak ! La néo ambassadrice NØKO sortant d’une belle victoire face à la hollandaise Senna Van der Veerdonk, tentera d’enchaîner en allant remporter un combat difficile en terres hostiles face à la polonaise Marta Waliczek ! Cette dernière, reste sur deux défaites de suite et s'apprête à affronter une lionne de l’Atlas en pleine forme ayant bien récupéré de ses derniers combats et sparrings grâce à son post training by NØKO ;) !
Rendez-vous donc ce samedi soir pour ce nouveau combat de Rizlen. Force à toi championne !
Direction Béziers pour un gala de boxe anglaise 100% français ! Au menu pour ce vendredi soir, cinq combats dont une défense de ceinture, celle du championnat de France chez les légers. Le champion en titre, qui n’est autre que Jaouad Belmehdi devra tenter de se défaire des griffes d’un Sylvain Chapelle en quête de titre et de succès. Belmehdi, champion en titre et sur une incroyable série de 14 combats sans défaites, partira favori face à un Sylvain Chapelle, certes moins en forme (3 défaites de suite) mais tout aussi motivé ! Il s’agit là d’un combat pour le titre, donc autant s’attendre à un combat intense et riche en retournement de situations ! Passons désormais au combat entre Moussa Gary et Stephan Zahil ! Deux combattants pour le moins expérimentés et à la recherche de victoires et de titres. Le premier, auteur de 10 victoires en 15 combats, se présentera ce vendredi en tant que favori grâce à son expérience professionnelle plus développée, face à celui qui reste sur 4 victoires de suite. Concernant le reste de la fight card, c’est Lucas Cabeo , Gaston Due et Dassa Namana qui affronteront respectivement dans les catégories welter, welter et lourds-légers Maxime Gilli , Raphael Boquet et Naim Bellahcene
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez-vous ce vendredi soir dans l’Hérault !
Après Béziers, direction Massy pour un nouveau gala 100% français. Cette fois-ci au menu, deux combats tout aussi intéressants !
On commence alors par le face à face entre Don Yves Mikael Taha et Jimmy Wailly . Deux combattants expérimentés certes mais dans une forme totalement différente. Le premier, victorieux six fois en sept combats, tentera de poursuivre cette belle série face à un Jimmy Wailly déjà défait début juin et à la recherche d’un nouveau succès. Reste à voir si la motivation est inchangée !
Concernant le second combat ici à Massy, ce sera un face à face entre Kalilou Dembele et Karim Mensaria . Une fois de plus, une opposition de style, dans laquelle nous retrouverons deux combattants dans des formes opposées, mais qui seront prêts à tout ce samedi pour aller chercher la victoire !
Place désormais au gala de Montreuil en région parisienne où trois gros combats ont lieu. En premier lieu, place à la joute entre Yoann Bloyer et Guillaume Hauet . Deux combattants 100% français et très expérimentés chez les professionnels se sont donc donnés rendez-vous à Montreuil ce samedi soir pour poursuivre leur série de succès respectifs (1 VS 5) ! Reste à voir qui aura le plus envie d’aller chercher ce succès si difficile à atteindre !
Concernant les deux autres combats de la soirée, il s’agit d’un face à face entre Steven Rodriguez et Faycal Rezkallah puis entre Rachid Bello et Mathieu Raymond !
De retour à Las Vegas pour une nouvelle Fight Night UFC qui promet ! Au menu de ce dimanche 6 juin, 6 combats masculins d'une haute intensité. À commencer par le face-à-face entre le coréen Chan Sung Jung et l’américain Dan Ige . Les 2 hommes étant membres du Top 10 chez les poids plumes, ils tenteront donc d'aller chercher une victoire ce dimanche pour grappiller des points et se rapprocher du top 5 !
Passons maintenant au face à face entre l'équatorien Marlon Vera et le britannique Davey Grant , Vera, membre du Top 15 chez les poids lourds tentera d’en écarter son adversaire du soir en allant gagner ce gros combat ! En bref, la défaite semble donc impensable pour chacun des 4 combattants cités plus haut tant ces combats sont importants !
Concernant le reste de la fight card, c’est Alexsei Oleinik , Julian Erosa, Wellington Turman et Matt Brown qui affronteront respectivement dans les catégories welter, welter et lourds-légers Serghei Spivac , Seungwoo Choi, Bruno Silva et Dhiego Lima
En bref, une belle fight card, qui on l’espère sera à la hauteur des attentes UFC !
Rendez-vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
On reste à Las Vega (décidément) pour un combat de haute voltige entre le japonais Naoya Inoue et le phillipin Michel Dasmarinas ! En effet, les deux combattants s’affronteront au virgin hotels de Las Vegas pour une unification de leurs ceintures WBA et IBF respectives chez les bantams. Les deux hommes, en très grande forme; Inoue est toujours invaincu en 20 combats professionnels et se mesurera à Dasmarinas auteur de 30 victoires en 33 combats (!) En bref, deux grands fighters s’affrontent, pour notre plus grand bonheur à nous, fans et supporters.
Direction Houston, en plein Texas, pour ce qui s’apparente au dernier gros choc de ce week-end. En effet, c’est l’invaincu, Jermall Charlo qui affronte le mexicain Juan Macias Montiel . Pour ce gros combat, on aura donc à faire à deux magnifiques combattants qui savent se sublimer pour les grandes occasions. Coup de chance pour nous, samedi en est un. L’occasion pour l’un de ces deux combattantes de rafler la mise et de repartir avec deux ceintures !
(1) UFC https://www.ufc.com/event/ufc-fight-night-june-19-2021#
Direction Guérande en Loire Atlantique pour un excellent gala de boxe anglaise mettant à l’honneur une quinzaine de combattants internationaux !
Au menu de cet événement, 7 combats professionnels tout aussi intéressants les uns que les autres. Commençons par l’affiche principale, qui concerne le français David Papot face au russe Evegny Terentiev. Papot, toujours invaincu en 25 combats, va se mesurer à un défi de taille. En effet, le russe Terentiev, auteur de 17 victoires en 20 combats et sur une série de 2 victoires consécutives tentera lui aussi d’aller chercher le titre vacant IBA chez les welter. Qui de ces deux grands combattants sortira vainqueur au bout des 12 rounds ? Réponse ce vendredi les nøkers !
Passons désormais aux combats de nos français Loic Tajan et de Sonny Abid face au panaméen Manuel Lagarcha et l’italien Davide Tiberi. Nos deux français, toujours invaincu chez les professionnels, vont devoir affronter deux combattants internationaux très expérimentés qui ont pour but de leur causer du tort. Reste à voir s’ils arriveront à les faire perdre, chose qu’aucun des 9 combattants qui se sont précédemment présentés à eux n'a réussi à faire !
Pour le reste de la fight card, c’est Benjamin Dubois , Sylvain Luce , Warren Lewinski et Johnny Bertin qui affronteront respectivement dans les catégories welter, cruiser et super-welters Cristian Malvitano , Anthony Carpin , Raphael Boquet et Brayan Guedes
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous ce vendredi soir les nøkers !
Place maintenant au gala de Bayeux dans le Calvados, où trois combats français sont prévus. En effet, ce sont Dimitry Halley , Mohamed Aiche (ex adversaire de Maxence lors d’un derby du Nord à Lille), et Keanu Klose qui ont pour but de combattre ce samedi 12 juin dans le nord ouest français. Cependant, pour diverses raisons (abandons et covid), ils n’ont pas encore d’adversaires de prévu. Cela ne change rien au fait que leur préparation a dû être importante. La motivation reste intacte et nos trois combattants français ne demandent qu’à combattre ! Halley, qui a un gros bilan de 9 victoires pour 12 défaites et 2 nuls mais qui reste sur une série impressionnante de 3 victoires consécutives, voudra absolument poursuivre sa belle série en combattant samedi. Quant aux deux autres, tous les deux auteurs d’un seul combat professionnel, ils tenteront d’aller acquérir un maximum d’expérience possible pendant ce gala (s’il a lieu) de manière à engranger de la confiance pour la suite de leur parcours !
On croise les doigts !
Direction Glendale en Californie pour le combat de notre français Fares Ziam. Alors que l’UFC 263 se délocalise en Californie, Fares Ziam, lui prépare son combat face à l’italien Luigi Vendramini! Les deux hommes, portent tous les deux un beau palmarès d’une dizaine de victoires à l’UFC pour seulement 2 défaites en moyenne. Ziam, qui lui reste sur une victoire en octobre 2020, tentera de remettre la machine en route face à un Vendrami lui aussi à l’arrêt depuis octobre. Un combat difficile à évaluer, mais nous serons tous derrière Fares !
Direction Glendale, en Californie pour l’UFC 263, qui s’annonce chaud bouillant ! Au menu, cinq combats d’une très haute intensité dont deux défenses de ceintures qui promettent des étincelles. On débute par l’affiche principale de cette nouvelle nuit de combat, le combat entre le champion en titre Israel Adesanya face au numéro 3 de la catégorie moyenne, l’italien Marvin Vettori. Le nigérien, encore invaincu jusqu’en mars dernier avec plus de vingt combats à l’UFC, à cédé pour le première fois lors de l’UFC 259 face au polonais Jan Blachowicz . Mais pas de quoi s'inquiéter selon ses dires; “Il n’y aura pas besoin des juges cette fois-ci”. Il laisse ici sous-entendre qu’il n’a pas l’intention de faire de la figuration face à Vettori, et que le KO est la seule issue. Une motivation semblable pour le transalpin, qui est dans le forme de sa carrière (5 victoires consécutives) et qui compte bien en découdre face à son adversaire du soir, et récupérer la ceinture UFC !
En bref, un combat qui s’annonce très excitant et qui sera suivi par toute la planète MMA.
Place à la deuxième grosse affiche de cette nuit de combat (samedi à dimanche) ! Là aussi il s’agit d’une défense de ceinture dans la catégorie poids mouches. Ce sera donc le champion en titre Deiveson Figueiredo face au numéro un de la catégorie, le mexicain Brandon Moreno. Un face à face pour l’histoire donc, qui permettra à l’un d’entre eux d’entrer (ou de rester) dans le panthéon UFC en tant que grand champion des poids mouches. Les deux hommes s’étaient déjà affrontés en décembre 2020. Combat au cours duquel les deux hommes se sont séparés sur un match nul. Ce nouveau face à face entre ces deux combattants permettra de donner un vainqueur à cette rivalité qui dure depuis maintenant plus de six mois.
On a hâte d’en connaître le dénouement !
Pour le reste de la fight card, c’est Leon Edwards , Demian Maia et Paul Craig qui affronteront respectivement dans les catégories welter, welter et lourds-légers Nate Diaz , Belal Muhammad et Jamahal Hill
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
Décidément ! Las Vegas aura été le fief des sports de combat durant cette épidémie de covid-19 ! Cette fois-ci, ce n’est pas pour du MMA mais bien pour un gala de boxe anglaise que nous nous retrouvons dans la ville qui ne dort jamais. Direction le Virgin Hotel à Las Vegas pour ce magnifique gala au cours duquel aura lieu une chasse à un titre. En effet, c’est le champion américain Shakur Stevenson qui affrontera le namibien Jeremia Nakathila pour le titre de champion du monde WBO poids plumes ! Les deux hommes étant quasiment invaincus au cours de leurs parcours professionnels, auront de quoi nous éblouir ce samedi 12 juin. Le rendez-vous est pris les nøkers, place au combat !
Concernant le second combat du soir, nous retrouvons le portoricain Jose Pedreza face à l’américain Julian Rodriguez ! Les deux hommes, qui présentent un palmarès impressionnant, 28 victoires et 3 défaites seulement pour Pedrera face à 21 victoires pour et 0 défaites pour Rodriguez. En bref, deux combattants impressionnants, qui n’ont qu’une chose en tête: la victoire. Petit enjeu en plus pour Rodriguez qui pourrait grâce à une éventuelle victoire décrocher un 22ème succès consécutif et donc rester invaincu chez les pros depuis 2013 !
(1) UFC https://www.ufc.com/event/ufc-263#
Cela peut paraître banal mais une fois un bon travail effectué, il est extrêmement important pour nos muscles et articulations de récupérer au maximum. Des facteurs essentiels tels que l'intensité et la durée de l'effort sont à prendre en compte. Il est question ici de la reconstruction et de la fortification de nos muscles après l’effort dans l’heure ou heure et demi qui suit l’effort ! Il est donc crucial de bien récupérer.
De ce fait, il est essentiel pour notre corps d'éliminer les déchets accumulés au cours de l’effort. Il est également important de mentionner l’hydratation (parfois négligée), qui constitue une priorité dans l’étape de récupération post-training !
Les toxines et les acides formés à l’exercice perturbent le fonctionnement des cellules. La déshydratation engendre des problèmes au niveau de la prise alimentaire et de la récupération musculaire. Pendant ces premières heures, les muscles ont besoin de glucose et de protéines pour leur récupération, car ils ont subi une perte de glycogène et une « casse » de leurs fibres musculaires. C’est pourquoi une boisson régénératrice du type post-training by NØKO aidera considérablement vos tissus à se régénérer plus rapidement et de manière optimale.
L’aspect digeste de votre repas post-training est très important: le mieux est de ne pas avoir une digestion trop importante, l’apport devra donc être très mesuré et faible en matières grasses.
L’objectif principal du repas post-training est surtout de restaurer les stocks énergétiques par un apport plus ou moins important en féculents.
L'objectif cette fois-ci, est donc de combler les dépenses que votre corps a fourni pendant l’effort (d’autant plus si l'entraînement est intense) en choisissant les ingrédients de manière minutieuse. Il ne s’agit pas seulement de foncer dans le premier fast-food ou restaurant pour combler son estomac vidé par l’effort, mais plutôt de chercher des aliments simples et équilibrés qui feront parfaitement l’affaire.
On ne cesse de le répéter mais la priorité après un entraînement, c’est l'hydratation. Pendant un entraînement plus ou moins long votre corps a perdu/ évacué de l’eau via la transpiration et la respiration notamment. Il est donc important de boire avant d’avaler quoique ce soit. 500 mL d’eau minérale pour restaurer ses pertes hydriques, feront largement l’affaire. Attention tout de même, il est indispensable de s’hydrater avant, pendant et après l’effort. Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire car il s’agit déjà d’un des signes avancés de la déshydratation !
Les glucides pour recréer les stocks d'énergie de vos muscles (glycogène musculaire). C'est en général assez bien fait : bananes, dattes, smoothie maison, etc feront l'affaire.
Evidemment, les protéines naturelles sont à privilégier tant leurs acides aminés sont riches et apportent beaucoup à l'ensemble de notre métabolisme. En effet, les acides aminés issus des protéines ont été utilisés durant votre séance de sport, entraînant ainsi des micro-lésions des tissus musculaires. Il est donc essentiel de les réparer. Les protéines végétales sont également un très bon moyen pour compenser ce manque.
La récupération est une étape clé trop souvent négligée par grand nombre de sportifs. En effet, une fois que notre entraînement est réalisé, on pense que cela suffit. Qu’il n’y a pas besoin de prendre soin de son corps après ce que lui a fait subir. Sauf que la récupération fait partie de l'entraînement. Au contraire, il s’agit là d’une étape clé de l’entraînement, et oui, elle en fait bien partie. L’alimentation après l'entraînement joue un rôle important mais il faut aussi penser à ses articulations pour les restructurer convenablement, ainsi que ses muscles.
La récupération active qui a pour but d'aider le corps à récupérer plus vite et de manière efficace englobe toute la partie étirement qui intervient juste après l'entraînement. Il est important de ne pas négliger cette étape est également clé pour une récupération optimale. Tous les muscles sollicités durant l'entraînement doivent être étirés après l'entraînement. Ca oui, même si une partie précise du corps et travailler pendant l'effort il faut savoir que l'ensemble des muscles sont sollicités.
En général, il est préférable de pratiquer les étirements environ 30 minutes à 1h après son entraînement. Seulement si certains muscles sont endommagés il est préférable d'attendre plusieurs heures afin de limiter au maximum les courbatures et contractions. A l'échelle microscopique, les étirements aident à éliminer ce qu'on appelle l'acide lactique en favorisant l'irrigation sanguine.
Il est important de pratiquer ses étirements de manière simple efficace, sans brusquer les muscles de manière à éviter au maximum les blessures. Il est donc préférable de faire des étirements courts et répétés soit favorisés à des étirements longs et uniques. En pratique, chaque muscle ou groupe de muscles sollicités par l’effort doit être étiré pendant 12 à 15 secondes (4 à 5 respirations complètes). En termes de fréquences, 4 à 6 fois, en alternant côté gauche et côté droit feront l’affaire. Les massages après l’exercice sont également un bon moyen de limiter les courbatures et d’éliminer les substances toxiques produites au cours de l’exercice.
Note importante: Il faut savoir que les étirements ne sont pas uniquement à réaliser après un entraînement d’une plus ou moins grosse intensité. La pratique régulière de ces derniers permet de conserver une élasticité musculaire et de renforcer les articulations.
Dormir est une évidence pour la quasi-totalité d'entre nous. C'est pourquoi elle est considérée comme la méthode la plus simple efficace pour permettre à notre corps de récupérer de manière optimale. Le sommeil aide à réparer les petites blessures ou traumatisme que notre corps a pu subir durant l'entraînement. De plus, c'est là que la croissance musculaire s'effectue au plus haut point lors du dit "relâchement musculaire. Ces derniers entrent en phase d’inactivité, une étape indispensable à la régénération des cellules musculaires. Pour finir il est important de mentionner que le sommeil améliore la qualité du système immunitaire, notion non négligeable dans le contexte actuel !
L’activité sportive régulière améliore de manière significative la profondeur et la qualité du sommeil. A contrario, le manque de sommeil nuit aux performances sportives. L’un ne va pas s’en l’autre, la relation sport et sommeil constitue un cercle vertueux.
Tout grand sportif a besoin de repos. Qu'ils soient combattants footballeurs ou même joggers, il devra passer par cette phase de récupération. Laisser le temps à son organisme d'éliminer toutes les toxines accumulées pendant l'effort. Reconstituer les réserves énergétiques et régénérer les tissus musculaires.
Avant de dormir, il est conseillé d'éviter les appareils électroniques émettant une lumière bleue, qui stimule le cerveau et donc retarde la fatigue et donc la récupération. De même avec la caféine, il est conseillé d'éviter de la consommer après 15h car son effet stimulant n'est plus à prouver pendant la soirée. Il est donc conseillé de dormir entre 7 et 9h par nuit dans une chambre fraîche et sans lumière de manière à avoir un sommeil des plus réparateur possible.
Préparer son sommeil c’est déjà commencer sa récupération.
Une fois votre séance terminée, il est important de privilégier certains aliments. Surtout ceux qui apportent une certaine valeur énergétique à notre organisme. Comme par exemple les glucides ou encore les protéines. Les aliments à fort apport nutritif et ciblant directement les muscles doivent être privilégiés dans une phase de récupération. (ne jamais oublier de s’hydrater ;)) Voici quelques exemples:
On a tendance à trop souvent vouloir s'alimenter de manière lourde juste après l'entraînement. Juste après l'effort, il est justement conseillé de consommer par exemple des barres de céréales ou des fruits secs. Concernant le repas poste training par excellence il est conseillé de consommer les aliments du type:
Les entraînements intensifs laissent beaucoup de séquelles sur notre corps à l'échelle microscopique. En effet, les entraînements bousculent notre métabolisme et notamment nos muscles. L'entraînement revient donc à transformer nos réserves énergétiques accumulées grâce à une alimentation saine et variée mêlant mouvements et efforts musculaires. Il existe deux types de récupération, la récupération active que l'on verra plus tard et la récupération passive qui correspond à tout ce qui est en dehors de l'activité physique permettant à notre organisme de récupérer de façon optimale après un entraînement. Cette récupération passive regroupe des activités relaxantes telles que des massages, des séances de sauna, du foam rolling ou encore de dormir tout simplement… Il s'agit ici de libérer son corps juste après un effort de manière à se sentir en meilleure forme sur le long terme. Voici les avantages d’une récupération passive :
Une récupération passive doit s’étaler sur 24h et 48h car c’est le temps qui joue en faveur de la récupération mais pas uniquement, différents facteurs interviennent lors de cette période : le repos, une alimentation saine et variée, et une ou plusieures séances d’étirements ciblées.
Les entraînements et sparring de sport de combat sont des plus exigeants en matière d'efforts fournis et de récupération. Pratiquer un sport de combat veut dire qu'il faut solliciter la quasi-totalité de son enveloppe musculaire pendant l'effort cela veut dire que la récupération devrait-être globale et non ciblée.
Nous avons précédemment parlé de la récupération passive, il est temps d'évoquer la récupération active dans le domaine des sports de combat. Ce type de récupération présente de nombreux avantages. Le fait de consacrer du temps à une activité en faible intensité après un gros effort permet de maintenir un débit sanguin élevé et donc d’approvisionner en sang oxygéné vos muscles et finalement d'éliminer un maximum de toxines présentes dans les muscles afin d’éviter toutes courbatures ou contractures.
Comme dit précédemment la récupération qu'elle soit active ou passive est une étape clé dans la phase d'entraînement sportif point plus particulièrement cette récupération active permet au sportif de rester en mouvement et d'éviter les coups de baisse de moral que certains peuvent ressentir au quotidien pendant un entraînement plus ou moins intense.
La complexité d’un entraînement de sports de combat comme la boxe anglais ou tout le corps est sollicité fait qu’il est difficile de cibler une zone en particulier, il faut donc optimiser sa récupération en fonction des zones travaillées. Le principe est d’engager son corps dans un effort continu mais avec une faible intensité, il faut bien faire attention à ce que ces phases de récupération n’ont pas pour objectifs de prolonger l’effort. En général on pratique une activité de récupération peu intense (à 50% de la VMA pour de la course) pour stabiliser sa fréquence cardiaque, on réduit grandement l’intensité de l'entraînement pour réhabituer son corps.
La pratique des sports de combat entraîne la production d’efforts intenses pour le corps humain et sont souvent réalisés en anaérobie, c’est le cas pour le judo, la boxe anglaise, le MMA ou encore le taekwondo. Des études ont montré qu’après une séance de sport intense, le fait de pratiquer une activité à faible intensité permet un retour plus rapide des capacités musculaires, c’est la récupération active. La récupération est un des moments clés d’un entraînement et de la période qui suit l’effort physique. Après une grosse séance ou les muscles ont été sollicités, les muscles sollicités ont tendance à s'acidifier fortement, la récupération active permet d’oxygéner les muscles et donc d’éliminer en partie les toxines. Il s’agit d’une récupération qui permet à notre corps de ne pas rester inactif et limiter les courbatures et autres douleurs musculaires.
L’entraînement est une notion simple et complexe à la fois; composée d’une phase de préparation, d’effort et de récupération elle a pour but de rendre le sportif en pleine forme et prêt au combat. Les phases de récupération sont des étapes clés dans la préparation du sportif, qu’elles soient actives ou passives, l’alimentation saine, variée et l’hydratation restent des piliers de cette étape.
Direction l'Isère pour un gala de boxe anglaise qui s'annonce super excitant au menu, 7 combats de haute intensité entre des combattants tous aussi expérimentés les uns que les autres. On démarre avec notre cher Jordan Rodriguez , toujours invaincu chez les professionnels, qui va devoir affronter son compatriote Berlin Arthur Makassy pour un face-à-face palpitant. Sur une mauvaise série (3 défaites consécutives) , Makassi Portera de se relancer face un jeune combattant très prometteur et en forme. Rendez-vous ce samedi 5 juin pour en connaître le dénouement ! On passe désormais aux combats de Jorick Luisetto et de Delphine Mancini face à Jimmy Wailly et Ivanka Ivanova . Bien que le premier combat soit 100 % français, le second met en avant notre française Delphine Mancini face à la Bulgare Ivanka Ivanova. Mancini qui reste relativement peu expérimentée chez les professionnelles s'attaque à une combattante expérimentée mais moins en forme (3 défaites, 1 nul sur ses 6 derniers combats). On a donc hâte de voir si notre combattante de 34 ans parviendra à relever ce défi !
Concernant le reste de la fight card nous aurons droit à 4 combats bien distincts dont deux chez les supers Welter, un chez les Welter et un chez légers ! Ce sont donc les français Mohamed Ali Ouali et Yanis Mehah qui affronteront respectivement Houcine Moulahi et le géorgien Dito Guliashvili chez les super welters. En bref, 4 combattants très expérimentés qui ont pour objectif d'accumuler les victoires et l’expérience pour pouvoir prétendre à un titre sous peu. Place désormais au combat Welter et légers où nos français Mouhib Alili , et Henri Manga affronteront le géorgien Konstantine Jangavadze et Yoann Rhodier . À noter que Henri Manga fera son grand début chez les professionnels face à son compatriote Johan Rodier qui lui, reste sur une défaite lors de son unique combat chez les pros !
Nous souhaitons bonne chance à tous nos combattants français de ce gala de l'Isère et attendons avec impatience le dénouement de ces combats !
Direction la Biélorussie pour le Brave 51 ! Au menu de cet événement palpitant de MMA nous aurons droit à 12 combats d'une haute intensité mais plus particulièrement à deux face à face dans lesquels des combattants français prennent place!
En effet, c’est le fraco-algérien Ylies Djiroun qui affrontera le Britannique Sam Patterson chez les légers en guise de 3e affiche de cet événement MMA. Jérôme qui reste sur deux victoires consécutives contrat d'éteindre la flamme britannique qui reste invaincu sur ces 6 derniers combats point va-t-il le faire ? Réponse ce vendredi soir.
Quant au second combat français du soir au Brave 51 nous aurons droit à un face-à-face entre le franco-algérien Yanis Ghemmouri et le local Vladislav Novitsky chez les bantam. Les deux hommes, qui restent sur une série impressionnante de 6 victoires consécutives, devront y mettre fin ce vendredi soir en battant leur adversaire !
Direction la Pologne pour notre Salahdine Parnasse national qui après la première défaite de sa carrière en janvier 2021 tentera de se relancer à Gdansk face à Filip Pejic ! Salahdine, qui reste tout de même avec un palmarès impressionnant de 14 victoires pour seulement une défaite et un nul, s’attaquera au croate qui lui reste sur une victoire et un palmarès de 15 victoires pour 4 nul et seulement deux défaites. En bref, deux combattants très expérimentés qui vont devoir performer lors d'un KSW 61 de haute voltige !
Rendez-vous samedi les nøkers !
De retour à Las Vegas pour une nouvelle Fight Night UFC qui promet ! Au menu de ce dimanche 6 juin, 6 combats masculins d'une haute intensité. À commencer par le face-à-face entre le Suriname Jairzinho Rozenstruik et le Brésilien Augusto Sakai . Les 2 hommes et en nombre du Top 10 chez les poids lourds ils tenteront donc d'aller chercher une victoire ce dimanche pour grappiller des points et se rapprocher du top 5 !
Passons maintenant au face à face entre l'Américain Walt Harris et le polonais Macin Tybura , et aussi membre du Top 12 chez les poids lourds. La défaite semble donc impensable pour chacun des 4 combattants cités plus haut tant ces combats sont importants !
Pour le reste de la fight card, c’est Roman Dolidze , Santiago Ponzinibbio et Dusko Todorovic qui affronteront respectivement dans les catégoriesmoyens, welters et moyens Laureano Staropoli , Miguel Baeza et Gregory Rodrigues
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
Une petite pensée à notre française Manon Fiorot (6-1-0) qui affrontera l’ukrainienne Maryna Moroz (10-3-0) pour son 8éme combat à l’UFC ! Pleins de bonnes ondes et de la force Manon !
(1)UFC https://www.ufc.com/events
Comme la semaine dernière, direction Carson en Californie pour un gala qui s’annonce extrêmement important pour un de nos combattants français ! En effet, c’est le franco-marocain Nordine Oubaali qui se retrouvera ce samedi soir face à son destin. Invaincu en 17 combats professionnels (pour 12 KOs !) Oubaali s'apprête à affronter le phillipin et très expérimenté Nonito Donaire qui lui fêtera son 47ème combat chez les pros. Tous les deux sur de belles séries, 6 victoires consécutives pour Oubaali et 3 victoires sur ses 6 dernières joutes pour Donaire, ce combat a de belles promesses et permettra au vainqueur d’accéder au titre mondial WBC chez les bantam ! Oubaali, champion en titre, tentera de stopper la conquête phillipine en gagnant à Crason.
En bref, un combat qui s’annonce palpitant, riche en émotions et qui a tout d’un choc !
Force à notre combattant français !
On retraverse l’Atlantique pour ce gala de Douai dans le nord de la France où trois combats très intéressants (dont un pour un titre mondial) se dérouleront. Honneur aux dames donc avec notre chère Ségolène Lefebvre qui affrontera l’uruguayenne Gabriela Bouvier pour le titre mondial WBC chez les super-bantam ! Ségolène, toujours invaincue en 13 combats chez les professionnelles, tentera d’accrocher une 14ème victoire face à un combattante en forme: 3 victoires consécutives pour Bouvier qui enchaîne les belles performances au bon moment, juste avant d’aller combattre pour un titre !
Rendez-vous vendredi soir pour en connaître le dénouement !
En attendant, voici les deux autres affiches masculines du soir ! En premier lieu, nous auront droit à un choc entre le frère de Ségolène citée plus haut, Barthélémy face à son compatriote Noureddine El Goumi ! Les deux hommes, combattant dans la catégorie super welter, tenteront d’aller chercher une victoire précieuse lors de ce gala de Douai. Barthélémy, qui reste sur 2 victoires consécutives arrivera surement plus confiant que son compatriote, sur une série de 6 défaites de suite. A voir si justement, El Goumi déjouera les pronostics !
Concernant le dernier combat de ce gala, on aura droit à un face à face entre Messaoud Oubaali et Renaud Mollon ! Les deux jeunes français de 25 et 26 ans se donneront rendez-vous dans le nord ce week-end pour un combat qui leur rapportera beaucoup d’expérience !
Direction Rumilly en Haute-Savoie pour ce qui ressemble au gala du week-end ! En effet, quatre combats, pour deux titres à la clé et deux ambassadeurs NØKO prêts à combattre !
On commence tout de suite avec le face à face 100% entre Bruno Surace et Mehdi Madani pour le titre de champion de France chez les moyens. Grâce à la super forme de nos deux combattants (6 victoires chacun lors de leurs 6 derniers combats), nous aurons sûrement droit à une magnifique joute , permettant à l’un d’entre eux d’accéder au titre suprême sur le territoire national !
Alors, Surace qui défend son titre ou nouveau champion dès samedi ?
Concernant le deuxième combat du gala, il s’agit là d’un choc entre Thomas Faure et Patrick Bois pour le titre de champion de France chez les lourds-légers. Patrick Bois, moins en forme que son adversaire en ce moment (1 victoire- 5 défaites sur les 6 derniers combats VS 5 victoires et 1 nul pour Faure) aura du fil à retordre ce samedi pour aller arracher le titre de champion à Thomas Faure, qui le conserve depuis février 2020 !
Place aux deux derniers combats de ce palpitant gala de Rumilly; les faces à faces entre Franck Zimmer et Sofiane Khati puis entre Thomas Knittel et Ismael Seck . Les jeux sont faits, à voir si nos combattants auront autant de désir que de rage de vaincre ! Rendez-vous samedi les nøkers !
Direction l’Hérault où l’on pose nos bagages à Maraussan pour le magnifique face à face entre notre cher Sofiane Bellahcene et son compatriote Mike Esteves . Nos deux combattants auront l’honneur de lutter pour le titre vacant de champion de France chez les Super Bantam !
Bellahcene, qui porte un bilan mitigé sur ses 6 derniers combats (3-3-0) s'apprête à affronter un combattant en forme, 5 victoires et 1 seule défaite sur les 6 dernières montées sur le ring d’Esteves ! Reste à voir, si les deux combattantes déjoueront les pronostics et repartiront avec ce titre de champion !
Rendez-vous samedi !
Direction le Luxembourg pour ce dernier event du week-end et pas des moindres ! Place au Soko FC diffusé par notre partenaire Fight Nation au cours duquel nous retrouverons notre cher Karl Amoussou , inactif depuis 2018 !
Pour se relancer, il tentera d’aller battre le croate Zoran Dod aka “the tracktor” qui lui n’a plus combattu depuis fin 2019. Ce dernier, qui reste tout de même sur deux succès consécutifs tandis que Amoussou reste sur deux défaites, sera un adversaire coriace pour le français qui cherche à se relancer dans le sport qu’il aime tant, qui l’anime au quotidien, le MMA.
(1) Boxrec https://boxrec.com/en
Né à Meulan en Yvelines en 1992, Elie Konki est un boxeur professionnel confirmé et titré de 29 ans, français et évoluant dans les catégories mouches et coqs. “Spider” a un bilan très impressionnant de 11 victoires dont 1 par KO, le tout pour 0 défaites et continue aujourd’hui d’étaler son talent et sa vivacité au monde entier après des apparitions dans de nombreux championnats continentaux, mondiaux et mêmes olympiques !
La carrière d’Elie Konki est plus qu’impressionnante: le natif de la région parisienne a été sacré champion de France amateur de 2009 à 2010 mais également de 2012 à 2015 avant de passer pro et de tout écraser en devenant champion de France de 2018 à 2019 chez les mouches mais également champion d’europe chez les coqs en 2019 ! Une carrière et un palmarès qui font rougir et saliver les amateurs de boxe tant elle est remplie. Mais le point culminant de sa magnifique épopée de boxeur reste sa participation aux JO de Rio en 2016 (où il se fera éliminer par le Russe Risha Aloyan au second tour) dont il reste très fier. Plus récemment, Elie a combattu pour la première fois en 2021 face à l’ukrainien Olexsandr Yegorov et en est ressorti, comme souvent, vainqueur au bout de huits rounds d’une haute intensité !
Depuis l’émergence du projet NØKO, notre CEO Maxence Damarey a fait appel à de nombreux combattants et boxeurs afin peaufiner le produit et le rendre le plus optimal possible pour les fighters(euses). Elie faisait partie de ce groupe restreint et a pu donner son avis sur le produit avant sa mise en vente. Sa bonne humeur et son enthousiasme face au projet nous a permis de basculer vers une collaboration de type ambassadeur ! Au plus grand bonheur des deux partis !
(1)LaSueur https://lasueur.com/
Après un passage réussi à Houston la semaine dernière et un UFC 262 marqué par la victoire du brésilien Charles Oliveira sur Michael Chandler , l’UFC (re)pose ses bagages dans la ville qui ne dort jamais, Las Vegas. On retrouvera donc, dans la nuit de samedi à dimanche (4:00 du matin pour les plus courageux, ndlr) une fight night assez classique, composée de six combats dont deux affiches féminines !
Honneur aux dames donc, avec ces deux faces entre Yan Xiaonan et Carla Esparza chez les pailles et Felicia Spencer et Norma Viana chez les plumes ! Nos deux premières combattantes, toutes les deux membres du TOP 5 de leur catégorie, tenteront d’aller chercher une victoire importante dans la course au titre. En effet, ces dernières cherchent à acquérir un maximum de victoires et donc d’expérience avant d’éventuellement tenter d’affronter la championne fraîchement titrée Rose Namajunas ! Pour le deuxième face à face, il s’agit d’un combat test, leur permettant d’acquérir de l’expérience et des combats en masse afin d’étoffer leurs palmarès respectifs !
Passons maintenant à l’affiche principale de cette fight night, à savoir, le face à face entre Rob Font et Cody Garbrandt ! Nos deux combattants, membres du TOP 5 chez les bantam, vont également tenter d’étoffer leur palmarès déjà bien garni (18-4-0 et 12-3-0 respectivement pour les deux compatriotes américains). Peut-être de quoi inquiéter le champion en titre dans cette catégorie ? (Aljamain Sterling). Pour le reste de la fight card, c’est Justin Tafa , David Dvorak et Jack Hermansson qui affronteront respectivement dans les catégories lourds, mouches et moyens Jared Vanderaa , Raulian Paiva et Edmen Shahbazyan
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
On reste à Las Vegas pour un gala qui s’annonce épique ! Deux combats pour deux titres dont une unification de quatre ceintures… Ça promet !
On débute ce gala avec ce qui ressemble le plus à un choc entre le britannique Josh Taylor et l'américain Jose Carlos Ramirez . En effet, les deux hommes ont un palmarès impressionnant (17-0-0 et 26-0-0 respectivement) et sont encore invaincus chez les professionnels. Ramirez, qui détient les ceintures WBC et WBO chez les super-légers, les mettra en jeu face à Josh Taylor qui lui, misera ses deux ceintures WBA et IBF pour une unification dantesque ! Alors, qui de ces deux super combattants gardera son invincibilité à l'issue de ce combat ? Réponse samedi soir les nøkers !
Place au deuxième combat de ce gala, et pas des moindres, puisqu’il s’agit là d'un combat pour le titre WBC chez les super-légers également ! Nos deux protagonistes sont l’américain Jose Zepeda et son compatriote Henry Lundy ! Eux aussi détenteurs de palmarès impressionnants, 33-2-0 pour Zepeda et 31-8-1 pour Lundy, ils tenteront d’aller arrcher une magnifique victoire à Las Vegas pour un titre convoité et qui ajouterai une belle ligne à leur CV ! En bref, pour ce gala de Las Vegas, deux combats pour des titres internationaux, une régalade à venir !
Direction l’Angleterre pour un gala qui s’annonce palpitant ! Encore une fois, deux combats pour deux titres distincts. Le premier face à face concerne le britannique Sam Eggington face au méxicain Carlos Molina. Nos deux combattants, issus de milieux différents, auront l'occasion de s’affronter ce samedi soir pour la première fois de leur carrière et ce pour leurs 37ème et 50ème combats respectifs. On a donc à faire à deux combattants expérimentés et confirmés, qui ont soif de titres. Ça tombe bien, un titre est à la clé ce samedi à Coventry; la ceinture mondiale WBC chez les moyens !
Reste à savoir qui des deux fighters en aura le plus envie ! Eggington, défait il y a deux rencontres, est considéré comme “moins en forme” tant Molina écrase tout sur son passage depuis 6 rencontres. Seulement, il ne faut jamais sous-estimer un boxeur quand il est dos au mur. Le rendez-vous est pris, à samedi les nøkers !
Concernant la seconde affiche de ce gala, on aura droit à un super face à face entre River Wilson Bent et George Farrell. Les deux combattants, toujours invaincus en 8 et 5 combats respectivement, tenteront d'engranger une nouvelle victoire avec un titre à la clé: le titre national de champion d'Angleterre BBBofC chez les moyens ! Un titre qui pourrait ajouter une belle ligne au CV des deux fighters !
A samedi soir !
(1) UFC https://www.ufc.com/event/ufc-fight-night-may-22-2021#
(2) Boxrec https://boxrec.com/en
Direction Yaoundé au Cameroun pour ce face-à-face chez les poids légers en MMA entre Loïc Pinto et Célestin William Fokam ! Notre français aura l'occasion de dévoiler tout son talent ou Africa MMA open Championship ce dimanche 15 mai 2021 à 14h. Loïc Pinto qui, ce dimanche effectuera son deuxième combat professionnel est en train de se relancer après une première défaite frustrante face à José Vieira Teixeira ! Nous lui envoyons toute notre force et lui souhaitons de ramener la victoire en France ! Force à toi champion !
On traverse la Manche pour assister au gala de Manchester en Angleterre, plus particulièrement au combat de notre français Daniel Blenda Dos Santos face au local et britannique Joshua Buatsi . Les deux combattants toujours invaincu dans leur catégorie respective (15 victoires 0 défaites pour Daniel, 13 victoires 0 défaites pour Joshua). Ce combat permettra au vainqueur de repartir avec la ceinture WBA lourd-léger initialement mise en jeu par le Britannique Buatsi.
Qui de ces deux combattants en aura le plus envie ? Réponse dimanche les nøkers !
Ca y’est ! Fini Las Vegas et ses casinos ! L’UFC, hébergé par la ville qui ne dort jamais depuis maintenant plus de 5 éditions, fait ses bagages et s’installe à Houston, Texas le temps d’une nuit 100% MMA très attendue !
Au menu de ce samedi soir, nous aurons droit à cinq combats fortement intéressants. Honneur aux dames avec ce joli face à face entre Katelyn Chookagian et Viviane Araujo ! Ces deux combattantes, membre du top 10 de leur catégorie mouche (#2 et #7 respectivement) vont donc tenter d’aller arracher une victoire à Houston afin d’agrandir un palmarès déjà conséquent pour les deux fighteuses (14-4-0 et 10-2-0 respectivement). Chookagian qui reste sur une série en dents de scie, (3 victoires pour 2 défaites sur ses 5 derniers combats) devra donc affronter la brésilienne Araujo, plus en forme (4 victoires pour 1 défaite) et la faire tomber pour la cinquième fois de sa carrière ! Rendez-vous ce samedi pour connaître le dénouement !
On repasse chez les hommes avec la tête d’affiche de ce samedi soir à Houston; le face à face entre Charles Oliveira et Michael Chandler ! En effet, ce combat entre le brésilien Oliveira et le local Chandler aura tout d’un réel choc tant les palmarès des deux hommes sont impressionnants ! 29 victoires pour 8 défaites pour “Da Bronx” Oliveira contre 22 victoires pour 5 défaites pour “Iron” Chandler !
Deux combattants expérimentés, membres du top 5 chez les légers, une belle salle Texane, que demander de plus à part que ce week-end arrive plus rapidement ?
Pour le reste de la fight card, c’est Tony Ferguson , Shane Burgos et Matt Schnell qui affronteront respectivement dans les catégories légers, plumes et bantam Beneil Dariush , Edson Barboza et Rogerio Bontorin
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
Direction Carson en Californie pour ce gala qui s’annonce chaud bouillant ! En tête d’affiche, un combat entre l’américain Brandon Figueroa et le mexicain Luis Nery ! Ce combat ne se joue pas simplement pour la victoire; il se joue pour une unification de ceintures très convoitées ! En effet, le mexicain Luis Nery va mettre en jeu sa ceinture WBC chez les bantam, tandis que Figueroa mettra en jeu sa ceinture WBA super bantam ! Les deux combattants, invaincus depuis 6 rencontres tenteront d’ajouter une belle ligne à leur palmarès dès samedi soir en allant remporter ce gros face à face. Reste donc à savoir qui en aura le plus envie… Rendez-vous samedi soir les nøkers !
(1)UFC https://www.ufc.com/
(2) titre lien
Hello Max comment tu vas ?
Ecoute ça va très bien et toi ?
Super ! Alors pour commencer, peux-tu te présenter ?
Je m’appelle Maximilien Vallot, j’ai 28 ans, je viens de Vitry sur Seine. J’ai commencé les sports de combat à 6 ans par le Judo dont je suis ceinture noire. Au fur et à mesure je suis passé plus sur un aspect combat pur comme le MMA, et j’ai découvert le sambo lors d’un stage. Depuis je suis à fond dans le sambo et le MMA !
Tu en es où dans ta carrière ?
Je prépare mes 4èmes championnats d’Europe de Sambo combat, j’ai été médaillé aux championnats du Monde en novembre dernier, 3 fois champion de France. En MMA j’ai 7 combats pro, 4 victoires et 3 défaites.
Sambo ou MMA ?
Ma discipline c’est le sambo, mais les deux me plaisent. Il y a quand même plus de compétitions en sambo, donc c’est moins frustrant que le MMA où tu te prépares 3 ou 4 mois pour un seul combat. Alors qu’en sambo, tu as plusieurs combats à la suite : les poules, les phases finales et finales si tu gagnes.
J’aime m’exprimer sur plusieurs combats en une journée, même si c’est plus fatiguant.
Perso je suis boxeur, et je comprends pas trop la différence entre sambo et MMA ?
Le sambo c’est l’ancêtre du MMA, les mêmes règles comme les frappes au sol, coups de coudes, genoux... Les différences sont par exemple sur les soumissions où l’on n’a pas le droit de désaxer comme en MMA. On n’a pas le droit non plus aux clefs de chevilles. On a le droit par contre aux coups de tête, c’est pour ça qu’on a un casque, contrairement au MMA. En plus, en sambo, on marque des points lorsque l’on projette l’adversaire.
Le sambo c’est reconnu comme professionnel où c’est plutôt considéré par exemple comme la boxe olympique ?
Je suis sur les listes élites du ministère des sports, et professionnel.
Tu arrives à vivre des sports de combat ?
Non pas du tout, on a des primes avec l’équipe de France, mais il n’y a pas trop d’argent tu le sais. Mon club me rémunère grâce aux subventions qu’il obtient en fonction de mes résultats. Mais impossible d’en vivre, donc je travaille à mi temps à côté pour pouvoir m’entraîner correctement.
Tu bosses dans quoi ?
Je suis surveillant dans un collège à Villejuif, donc c’est sport aussi !
Ils doivent te kiffer les jeunes !
Ouais ils kiffent ! Et j’essaie de leur apporter mon expérience, j’étais agité comme eux à faire n’importe quoi ! Ce qui m’a canalisé et donné de la rigueur c’est le judo, donc j’essaie de discuter avec eux et de les amener vers le sport ou vers des choses qui vont les aider à s’exprimer et être concentré, avoir des diplômes…
Qu’est ce qui t'a amené vers le judo, puis le reste ?
Alors le judo, j’ai pas eu trop le choix : mon grannd-père était prof de judo 3ème Dan, mon père a fait du judo, mes deux tantes ont fait de la boxe anglaise et française. Donc la culture du combat chez nous, c’est dans les gênes ! Je n’ai pas eu mon mot à dire. Mais bon étant gamin j’ai accroché directe.
Quelle est ta fréquence d’entraînement ?
1 à 2 entraînements par jour.
Prépa physique le matin et combat l’aprem ?
Ça peut être technique et sparring le matin, physique l’aprem. Mais ça peut aussi être deux cours techniques, ou 1 technique et 1 sparring mais tout dépend de l’organisation de la semaine. En général je fais entre 20 et 25h d'entraînement par semaine.
Tu as des difficultés particulières dans ta pratique au quotidien ou dans tes préparations à la longue ?
Le régime ! La réelle difficulté c’est le régime et la vie en parallèle. Le mix entraînement, régime, travail et vie personnelle ça peut être compliqué à gérer. Les gens ignorent ça en général, sur les réseaux sociaux on donne l’impression d’être tout le temps à la salle, mais à côté tu as le régime, le travail, la vie de couple, la vie familiale et il faut savoir gérer tout ça. Dans ces moments tu as le stress de la compétition, le stress du régime plus ta vie normale.
Tout ça avec un climat de guerre en tête ! Car tu te prépares pour le combat, c’est la guerre.
C’est clair, tu le sais ! Avec tout le respect que j’ai pour les footballeurs ou les autres sports, nous on va se prendre des coups, on y va pour se faire mal et faire mal, donc ce n'est pas la même chose. La mentalité est différente.
Aujourd’hui tu t’organises comment, que mets tu en place pour te préparer le plus sereinement et facilement possible ?
C’est un équilibre, je m’organise au jour le jour. J’essaie d’être le plus performant à l'entraînement, le plus performant au travail pour les petits. J’essaie d’être au maximum à chaque instant dans chacune des choses que je fais.
C’est intense tout le temps quoi
C’est ça ! Surtout en ce moment avec le covid, ça n’a pas aidé surtout côté détente ; les jours de repos, pas de ciné, pas de petit resto diète, tu es chez toi, tu tournes en rond. T’as pas ces petites choses qui t’aident à te déconnecter. Ça joue sur le moral.
Quand on ne se déconnecte pas en plus, on a envie de manger !
Exactement ! On a envie de manger, on est sur les nerfs car on ne peut et du coup on est invivable pour les autres !
Avec le régime et la prépa qui fait mal, à quoi ressemble ton alimentation ?
Je mange le plus équilibré possible : féculents, légumes, protéines etc. J’essaie de réduire beaucoup les produits laitiers voire de les stopper. Je mange sainement et varié et réduis les quantités au fur et à mesure, mais j’essaie d’avoir les apports suffisants quand même pour être en forme et performant sur le tapis.
Tu comptes tes calories ou tu es plutôt intuitif ?
Je suis plutôt en mode intuitif, par contre je pèse mes aliments par exemple : 100g de protéines, 100g de féculents, 100g de légumes… Si j’ai faim je vais manger une pomme, une banane, j’ai des compléments alimentaires qui m’aident également. J'ai commencé les régimes très tôt avec le judo, je suis descendu à moins de 57 kg. Je pense que j’ai été bien à chacun de mes régimes.
Ces derniers temps tu as commencé à consommer NØKO, qu’est ce que tu peux nous dire là dessus ?
Alors premier point : le sommeil ! Je t’ai envoyé un message direct d’ailleurs après mon premier test, j’ai dormi comme un bébé ! En temps normal j’ai un sommeil agité, je me réveille, je bouge dans la nuit. Bref, en général je suis fatigué car j’ai des nuits agitées. Et depuis que je consomme NØKO franchement, mes nuits sont paisibles ! Le lendemain j’ai bien récupéré. Donc franchement, très content.
On a hâte d'avoir ton retour sur le long terme également ! On arrive à la fin de l’interview, merci beaucoup Max !
Merci à toi et avec grand plaisir !
Donnez de la force à Max sur insta : @maxvallot
<!-- a.blog-noko { text-color : #09D81D; font-style : bold; background-color : #09D81D; } -->
On commence cet article par un gala fort intéressant. Il risque d’impacter considérablement la carrière des quatres combattants impliqués : deux titres de champions sont mis en jeu, ce samedi 8 mai dans le Morbihan.
On démarre avec le combat féminin du soir, où le titre vacant de championne de France poids coq est en jeu. Pour ce combat, nous aurons droit à un face à face entre notre chère Mailys Gangloff et sa compatriote Romane Geffray. Mailys, qui reste sur une défaite frustrante, aura à cœur de se rattraper ce samedi afin d'aller chercher un titre, lui permettant de couronner une carrière déjà bien lancée. Quant à Romane, étant sur une pente descendante depuis son premier combat (2, défaites, 1 nul), elle aura surement envie de se relancer en enterrant les espoirs de titre de sa compatriote !
En bref, un combat à fort potentiel, entre deux combattantes intéressantes, et ce, pour un titre national !
Place au combat masculin du soir avec un face à face entre Sandy Messaoud et Oliver Mollenberg . Pour ce face à face entre le français Messaoud et le danois Mollenberg, c’est le titre WBA intercontinental chez les welter qui est mis en jeu par notre français. Les deux combattants, qui n’en finissent plus de gagner (4 victoires sur leurs 4 derniers combats respectifs) vont devoir briser la série de l’autre s’ils veulent ajouter une belle ligne à leur palmarès samedi prochain !
En plus de ces deux affiches palpitantes, nous retrouverons notre cher Milan Prat face à l’ivoirien Sie Palenfo , alors auteur de neuf victoires dont 5 sur ses 6 dernières rencontres, Milan tentera de faire tomber l’ivoirien au palmarès solide (10-2-0) !
Pour terminer avec ce gala on se retrouve avec un face-à-face intéressant entre 2 compatriotes françaises qui ne sont autre que Sandra Morcet et Marine Tollet . Ces deux combattantes vont donc s'affronter pour le titre de championne de France vacant chez les Bantam !
Le rendez-vous est pris, à samedi les nøkers !
Pour ce gala de Guebwiller, on se retrouve avec un face-à-face entre Tamaz Avdiev et Konstantine Jangavadze . Notre français qui n'a plus combattu depuis 2019 en train de se relancer passe au géorgien hauteur de 5 victoires pour 13 défaites et de nul point il semblerait que Tamaz Avdiev parte favori au vu de son palmarès, seulement il ne faut jamais sous-estimer un combattant lorsqu'il est face à la défaite
Rendez-vous ce samedi 8 mai au gymnase Robert Facchin pour ce gala très intéressant.
Direction Arlington au beau milieu du Texas pour un gala qui s’annonce chaud bouillant ! En effet, on retrouvera celui qui est considéré comme l’un des plus grands boxeurs de sa génération: Saul Alvarez face au britannique Billy Joe Saunders . Ce combat se disputera pour une unification de 3 ceintures dans la catégorie super moyen. Les ceintures WBC et WBA jusque-là détenues par le mexicain vont être mise en jeu face à la ceinture WBO détenue par Saunders. Les deux combattants ont un palmarès absolument impressionnant: plus d'une cinquantaine de victoires pour Canelo et quant à Saunders, il reste invaincu en 30 combats professionnels ! De quoi attirer la presse internationale...
En plus de cette belle affiche à Arlington nous aurons droit à deux autres face à face entre Elwin Soto et Katsunari Takayama (WBO mouche) et Kieron Conway face à Souleymane Cissokho , notre français, pour le titre intercontinental chez les supers Welter. Souleymane, toujours invaincu en 12 combats professionnels et victorieux de Daniel Echeverria début mars tentera d'enchaîner face à Conway, un combattant britannique au palmarès plus que solide (16 victoires, 1 défaite, 1 nul) !
Rendez-vous ce samedi 8 mai les nøkers !
On se retrouve une fois de plus aux Etats-Unis, plus particulièrement à Las Vegas, dans le Nevada pour une UFC fight night comme on les aime. Au menu dans la nuit de samedi à dimanche, six combats qui s’annoncent comme très intéressants. En effet, le premier et principal face à face mettra à l’honneur deux combattantes membres du TOP 10 chez les poids mouches. C’est la brésilienne Marina Rodriguez qui affrontera la locale (américaine) Michelle Waterson ! La première étant classée sixième tentera d’aller s’imposer face à Waterson, neuvième et qui reste sur une victoire face à sa compatriote Angela Hill. En parlant d’Angela Hill , l’américaine affrontera une autre brésilienne du nom d’ Amanda Ribas pour le second combat féminin du soir chez les pailles ! Cette dernière restant sur une défaite tentera de se relancer en allant battre une Angela Hill en forme et victorieuse d’Ashley Yoder il y a quelques semaines.
Pour le reste de la fight card, on repart chez les hommes et c’est Donald Cerrone , Neil Magny, Maurice Greene et Diego Perreira i qui affronteront respectivement dans les catégories welter, welter, lourds et légers Alex Morono , Geoff Neal , Marcos de Lima et Gregor Gillespie
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
(1)UFC https://www.ufc.com/
]]>Direction le Loiret pour un gala qui s'annonce très intéressant. Les Français Renaud Mollon et Arnold Martinez affronteront leurs compatriotes Justin Dieme et Jimmy Wailly !
Le face-à-face entre Renaud Mollon et Justin se jouera dans la catégorie super légers tout comme les deux autres. Renault Mollon étant sur trois défaites consécutives lors de ces 6 dernières rencontres est contraint de se relancer face à un Justin Dieme en grande difficulté qui n’a obtenu qu'une seule victoire sur ces 6 derniers combats. Concernant Arnold Martinez, il a quant à lui remporté 3 de ces 6 dernières rencontres et tentera alors d'enfoncer Wailly qui ne cesse de perdre ! Alors, va-t-il se relancer ?
Rendez-vous samedi !
On se retrouve une fois de plus à Las Vegas pour une UFC Fight Night qui s'annonce très chaude ! Après celle de la semaine dernière et les incroyable victoires de Kamaru Usman, de Rose Nayamunas et la terrifiante blessure de Chris Weidman il sera difficile de faire mieux en termes de spectacle mais les acteurs de ce gala dans la nuit de samedi à dimanche y comptent bien.
Au menu ce soir, 6 combats tous aussi intéressants les uns que les autres. On commence alors par le combat féminin du soir ; et il s’agit d’un combat 100% Brésil ! Poliana Botelho affronte Luana Carolina dans la catégorie poids mouche afin d'améliorer des bilans déjà très satisfaisant (8 victoires et trois défaites pour la première et 6 victoires pour seulement deux défaites pour la seconde). Laquelle de ces deux combattantes brésilienne arrivera à faire céder l'autre ? Rendez-vous à Las Vegas ce weekend pour avoir la réponse !
On repasse chez les hommes avec le face à face entre Dominique Reyes et le Tchèque Jerry Prochaska . Les deux hommes ayant des palmarès respectifs très impressionnants et étant déjà dans le top 5 de leur catégorie (lourd-légers) , ils tenteront d'accumuler les victoires afin de monter au classement pour éventuellement devenir champion. Il s'agit là donc d'un combat très intéressant à suivre.
On enchaîne avec le face-à-face entre le Géorgien Giga Chikadze et l'américain Cub Swanson . Les deux hommes étant membre du top 15 de leur catégorie plume, vont donc s'affronter avec un but précis : La victoire pour accéder au top 10 ! Reste à voir qui en aura le plus envie !
Pour le reste de la fight card, c’est Ion Cutelaba , Sean Strickland et Merab Dvalishvili qui affronteront respectivement dans les catégories lourd-légers, moyens et bantam Dustin Jacoby , Krzyztof Jotko et Cody Stamann
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
On repart sur le vieux continent, plus précisément à Manchester en Angleterre pour ce gars-là qui s'annonce palpitant. Au menu , 4 combats dans 3 pour un titre International sonde en jeu ce samedi soir !
Une fois n'est pas coutume, honneur aux dames. C'est l'irlandaise Katie Taylor , invaincue à ce jour en 17 combats, qui affrontera la britannique Natasha Jones auteure de 9 victoires dont 7 par KO le tout, en 11 combats. Ce face-à-face dans la catégorie léger donnera accès à quatre titres internationaux pour la vainqueure (unification WBC, WBA, IBF, WBO) ! Ce combat pour être un tournant dans la carrière des deux combattantes, elles se doivent alors de le gagner.
On repasse chez les hommes avec un combat 5 étoiles mais sans titre à la clé. c'est le Britannique Dereck Chisora qui affrontera le Néo-Zélandais Joseph Parker lors d'un combat au sommet. Parker ayant effectué son retour il y a de ça un mois (victoire) tentera d'enchaîner face à Dereck Chisora qui reste sur une défaite face à l'Ukrainien Oleksandr Usyk.
Pour terminer avec 7 fight card il est essentiel de mentionner les face-à-face entre Dmitry Bivol et Craig Richard pour le titre WBA poids lourds ainsi que le face à face entre James Tennyson et Jovanni Straffon pour le titre vacant chez les légers.En bref, un event qui s'annonce plein de rebondissements nous avons hâte d'en connaître le dénouement !
On retraverse l'Atlantique pour un combat qui s’annonce très chaud ! En effet, c’est le combat entre Andy Ruiz et Chris Arreola qui attire les regards. Les deux compatriotes Américains ne s’affrontent pas pour un titre mais ce combat à quand même allure de choc ! Tous les deux chez les poids lourds et auteurs de plus d’une trentaine de victoires au cours de leur carrières professionnelles respectives (36 VS 33), ce combat promet des étincelles !
Rendez-vous ce samedi les nøkers !
(1) UFC https://www.ufc.com/event/ufc-fight-night-may-01-2021
]]>On commence cet article par un gala fort intéressant. Il risque d’impacter considérablement la carrière des quatres combattants impliqués : deux titres de champions sont mis en jeux, ce samedi 24 avril dans le Morbihan.
On démarre avec le combat féminin du soir, où le titre vacant de championne de France poids coq est en jeu. Pour ce combat, nous aurons droit à un face à face entre notre chère Mailys Gangloff et sa compatriote Romane Geffray. Mailys, qui reste sur une défaite frustrante, aura à cœur de se rattraper ce samedi afin d'aller chercher un titre, lui permettant de couronner une carrière déjà bien lancée. Quant à Romane, étant sur une pente descendante depuis son premier combat (2, défaites, 1 nul), elle aura surement envie de se relancer en enterrant les espoirs de titre de sa compatriote !
En bref, un combat à fort potentiel, entre deux combattantes intéressantes, et ce, pour un titre national !
Place au combat masculin du soir avec un face à face entre Sandy Messaoud et Oliver Mollenberg . Pour ce face à face entre le français Messaoud et le danois Mollenberg, c’est le titre WBA intercontinental chez les welter qui est mis en jeu par notre français. Les deux combattants, qui n’en finissent plus de gagner (4 victoires sur leurs 4 derniers combats respectifs) vont devoir briser la série de l’autre s’ils veulent ajouter une belle ligne à leur palmarès samedi prochain !
Le rendez-vous est pris, à samedi les nøkers !
Pour ce deuxième gala sur nos terres, on se retrouve à Pont-Sainte-Maxence pour 4 combats de haute intensité.
Au menu, les débuts en pro pour Attemane Zanoune face à Georges Wiss , toujours invaincu après deux combats pros (1 victoire, 1 nul). Le néo-professionnel tentera donc de déjouer les pronostics et de d’aller faire tomber son compatriote. A suivre !
Pour la suite de ce gala, nous avons notre cher Hugo Legros qui affrontera le géorgien et expérimenté Edgari Sarkisiani . Hugo étant sur une série de 3 victoires consécutives, il tentera donc de ne pas fauter et d’enchaîner face à un combattant coriace !
Pour terminer, c’est Daniel Blenda Dos Santos (invaincu en 14 combats) et Karim Hachour qui affronteront respectivement le bulgare Ivan Nikolov et le serbe Ognjen Raukovic chez les lourd-légers et moyens.
Rendez-vous samedi soir pour ce qui s’annonce être un super gala !
On se retrouve une fois de plus à Las Vegas pour l’UFC 261, après l’UFC 260 Au menu ce soir : trois défenses de ceintures dont deux chez les féminines !
En affiche principale, nous aurons droit à un gros match-up entre le grand Kamaru Usman et l'américain Jorge Masvidal. Le nigérian et tenant du titre chez les welter, tentera d’imposer sa suprématie face au numéro 4 de la catégorie, auteur (tout de même) de 35 succès en UFC ! Nous ne sommes pas à l’abri d’une surprise !
Pour nos défenses de ceintures féminines nous aurons droit au face à face entre Zhang Weili et Rose Namajunas et celui entre Valentina Shevchenko et Jessica Andrade Weili et Shevchenko, respectivement championnes de leurs catégories pailles et mouches affronteront les deux #1 de ces mêmes catégories ! Deux affrontements donc, qui promettent des étincelles ! Alors, nouvelles championnes ou on prend les mêmes et on recommence ?
Réponse dans la nuit de samedi à dimanche !
On quitte les Amériques pour revenir sur le vieux continent et un gala plus qu’intéressant à Londres. En effet, deux combats sont prévus pour autant de titres à la clé. Les britanniques Denzel Bentley , et Felix Cash mettent leurs deux titres respectifs en jeu pour une unification ! Les deux hommes, invaincus lors de leurs six dernières rencontres respectives, tenteront d’ajouter un titre à leur palmarès pendant que leur compatriote Callum Johnson tentera d’aller chercher un titre vacant WBO chez les poids lourds face au croate Emil Markic!
Rendez-vous ce samedi 24 pour ce gala les nøkers !
Direction le nord de la France et plus particulièrement Saint-Pol sur mer pour un beau combat de boxe anglaise féminine ! Nos deux combattantes qui ne sont autre que Priscilla Peterle et Laurie Catherin devront attendre jusqu’à ce samedi 17 avril avant de pouvoir mettre en pratique leurs longues semaines d’entraînement… Priscilla Peterle, sur une belle série de deux victoires consécutives tentera donc de continuer sur sa lancée en allant s’imposer face à Laurie Catherin, auteure de débuts timides chez les pros avec un match nul frustrant face à sa compatriote Alexandra De Hutten Czapski . Ce combat 100% français promet de belles choses, reste à voir désormais, qui de ces deux combattantes professionnelles aura le plus envie de repartir avec la victoire et donc le championnat de France !
Le rendez-vous est pris, à samedi les nøkers.
Direction l’Italie pour retrouver notre français Dylan Bregeon se battre pour un titre européen EBU vacant. Et c’est plus précisément à Milan que Dylan tentera d’aller ajouter à son beau palmarès (11-0-1) une ceinture, en allant déjouer les pronostics et faire tomber le local Fabio Turchi . Ce combat s’annonce donc être passionnant à suivre tant les deux hommes ont un palmarès semblable (Turchi quasiment invaincu). Est-ce que Dylan arrivera à poursuivre sa série actuelle de 5 victoires et 1 nul sur ces 6 dernières confrontations face à un Turchi moins en forme (1 défaite sur ses deux dernières joutes) ?
Réponse vendredi soir les nøkers !
Une fois de plus, covid oblige, rendez-vous à Las Vegas pour une fight night qui s’annonce comme toujours bouillante à souhait !
Au menu et en plat principal, c’est la grosse affiche de la nuit de samedi à dimanche… Le numéro #1 chez les moyens affronte le numéro #8, autrement dit c’est l’autralien Robert Whittaker qui affrontera l’américain Kelvin Gastelum pour un combat très excitant ! Robert “the reaper” Whittaker va tout donner pour aller grappiller sa 24ème victoire chez les pros en UFC, tandis que Gastelum tentera lui d’ajouter un 17ème succès tout en évitant une 7ème défaite.
En deuxième affiche de cette fight night à l’américaine, nous aurons droit à un magnifique combat chez les poids légers entre Jeremy Stephens et Kelvin Gastelum. Ce combat a de quoi nous faire saliver tant il est intéressant; un combattant très expérimenté (Stephens avec plus de 40 combats à l’UFC) face à un combattant qui l’est moins mais qui a un palmarès impressionnant (11-20).
Alors les nøkers, c’est quoi votre prono ?
Pour le reste de la fight card, c’est Andrei Arlovski , Abdul Razak Alhassan, Luis Pena et Ricardo Ramos qui affronteront respectivement dans les catégories lourds, moyens, légers et plumes Chase Sherman , Jacob Malkoun , Alex Munoz et Bill Algeo.
En bref, une belle fight card, qui on l’espère tiendra toutes ses promesses !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
On reste sur la côte Ouest des états unis pour un gala qui s’annonce être chaud ! Au programme, deux ceintures en jeu dans deux catégories différentes (moyens et super-moyens) !
On démarre avec la ceinture des moyens avec ce beau face à face entre l’américain Demeterius Andrade et le britannique Liam Williams. Toujours invaincu en pro et tenant du titre, Andrade part évidemment favori pour ce choc à Hollywood face à Williams, seulement l’anglais n’a plus perdu depuis plus de 6 rencontres et ne va surement pas se laisser faire…
Concernant la ceinture chez les super-moyens, il s’agira d’un choc entre le colombien Carlos Gongora et l’américain Christopher Pearson. La ceinture, jusque-là détenue par le colombien, sera remise en jeu et ce face à un adversaire coriace auteur de 17 victoires et deux défaites seulement ! Reste à voir une fois de plus qui arrivera à déjouer les pronostics !
Rendez-vous samedi soir pour connaître le dénouement de ce gros gala !
(1) UFC https://www.ufc.com/event/ufc-fight-night-april-17-2021
Née le 28 juillet 1992 à Lille en France, Licia Boudersa est une boxeuse professionnelle depuis maintenant plus de 5 ans. Combattante dans les catégories poids plumes et super-plumes depuis ses 17 ans sous les yeux attentifs de Hocine Soufi, Licia a remporté de nombreux titres qui lui amènent aujourd’hui le statut de combattante de classe mondiale (comme en témoigne son palmarès actuel de 17 victoires dont 3 par KO le tout pour seulement une défaite et deux matchs nuls).
Désormais âgée de 28 ans Licia Boudersa a accumulé les titres et les grandes prestations au cours de sa carrière; d’abord championne de France chez les plumes en 2016 puis championne d’Europe EBU en 2017 (toujours chez les plumes, ndlr) elle a principalement marqué la boxe nationale en devenant championne du monde à deux reprises (2018 et 2019) et ce dans deux catégories différentes (plumes et super-plumes) pour deux championnats différents (WBF et IBO) !
Tous ces exploits sont du au travail et à la détermination qui la caractérise depuis ses débuts en pro face à la serbe Semra Bogucanin et une belle victoire aux points !
Combattante Lilloise au boxing club de Lille bois blanc, Licia a pu être l’une des premières fighteuse à tester NØKO développé par son pote Maxence Damarey qu’elle a pu côtoyer pendant plusieurs galas.
Convaincue par l'efficacité du produit, Licia vente ses bienfaits en nous disant: “Au top pour la récupération après l’entraînement, totalement végétal, très bon goût, et unique dû à sa couleur verte”.
Nous sommes heureux de rendre la vie meilleure à des combattantes du cran de Licia !
Direction la Haute Savoie, plus particulièrement à Gaillard, pour un gala de boxe anglaise diffusé par notre partenaire A boxing nation . Au menu, cinq combats de haute intensité; en commençant par le face à face entre Lakhdar Ouzar et Mbemba Miesi . Lakhdar, toujours invaincu chez les professionnels (4-0-0) tentera de perpétrer sa série face à un Mbemba Miesi toujours très en forme (sur une série de trois victoires consécutives,ndlr). Ce combat 100% français promet d’être explosif ! A voir cependant, qui de ces deux fighters aura le plus envie d’aller chercher la victoire. Rendez-vous samedi !
Pour ce gala nous aurons également droit à trois autres fights 100% français. Avec notamment, Yanis Mehah (5-0-0) face à Melvin Moreau (6-3-0) ou encore le combat entre Mike Diemunsch (8-3-1) et Raphael Boquet (2-26-1) de retour de suspension.
Un petit clin d’oeil à notre tout récent ambassadeur Jordan Rodriguez qui affrontera pour son deuxième combat professionnel, Romain Tango Ngouodjou ce samedi soir à Gaillard !
Bonne chance à vous tous et que le meilleur gagne !
On bascule de la boxe anglaise au monde du MMA ! Direction la capitale pour cet événement qui attire la curiosité ! En tête d’affiche, notre ambassadrice et partenaire franco-marocaine Rizlen Zouak faceà la hollandaise Senna Van Der Veerdonk. Pour son sixième combat chez les pro en Mixed Martial Arts, Rizlen espère repartir de plus belle depuis sa défaite frustrante fin janvier, en renversant la hollandaise toujours invaincue chez les pros ! Ce combat est donc à suivre de très près ! Force à toi championne, la team NØKO est derrière toi !
A noter également pour ce FFA challenge, les débuts de Thomas Glot et Maxime Dumas qui s’affronteront pour un premier succès en direct sur une autre plateforme partenaire, qui n’est autre que Fight Nation TV .
Pour terminer avec cet event qui s’annonce très complet (11 combats au total, ndlr), il est important de mentionner les autres faces à faces qui sont tout aussi intéressants que les deux précédents. Au programme, les combats entre Younes Najid et David Karp et Helder Fernandes face à Florian Samy complèteront cette fight card bien chargée.
Chers nøkers, rendez-vous ce samedi 10 avril sur Fight Nation TV pour cet événement MMA de haute voltige !
Après plus de deux semaines d’attente, on se retrouve dans la nuit de samedi à dimanche (3:00 du matin pour nos lecteurs français) à Las Vegas pour ce qui s’annonce être une fight night MMA explosive !
En affiche principale de cette fight card, le face à face Marvin Vettori (aka The Italian Dream) VS Kevin “Trailblazer” Holland” . Les deux combattants, qui présentent un bilan impressionnant (16-4-1 pour l’un , 21-6-0 pour l’autre) vont avoir beaucoup à faire ce dimanche. En effet, ces deux fighters, membres du TOP 10 chez les poids moyens, cherchent à enchaîner les victoires pour pouvoir prétendre au titre. Reste à voir qui des deux en a le plus envie !
Alors, les nøkers, quel est votre prøno ?
Concernant le combat féminin du soir, on aura le droit à un face à face 100% Américain ; Nina Ansaroff et Mackenzie Dern croiseront le fer dans la nuit de samedi à dimanche. Ce combat mettra à l’honneur deux combattantes expérimentées, membre du TOP 15 chez les pailles et en quête de succès !
Pour terminer avec cet event, Arnold Allen , Kyle Daukaus, Sam Alvey et Mike Perry affronteront respectivement dans les catégories plumes, moyens, moyens et lourds, Sodiq Yusuff , Aliaskhab Khizriev, Julian Marquez et Daniel Rodriguez. On espère donc que cette fight night nous réserve de belles surprises !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
On se retrouve de l’autre côté de l’atlantique pour un énorme combat entre deux combattants qui présentent des palmarès impressionants ; en effet, c’est l’américain Joe Smith Junior (26-3-0) et le russe Maaxim Vaslov (45-3-0) vont s’affronter pour la ceinture vacante du titre de champion du monde poids lourds WBO !
Anciennement détenue par le grand champion mexicain Saul Alvarez dit Canelo, cette ceinture cherche un nouveau propriétaire et le désignera ce samedi soir au casino Osage à Tulsa dans l’Oklahoma !
Que le meilleur gagne !
(1) UFC https://www.ufc.com/event/ufc-fight-night-april-10-2021#
]]> Pour commencer avec ce premier week-end d’avril, on se dirige dans l’hérault où un gala de boxe anglaise très prometteur se prépare…
En jeu, pas n’importe quelle ceinture… Puisqu’il s’agit de la ceinture qui permettra au vainqueur d’être (ou de rester) champion de France chez les Welter.
Le champion en titre, Mohamed Kani remettra son titre en jeu pour la deuxième fois après sa victoire face à son compatriote Sirak Hakobyan. Avec un palmarès de 18 victoires pour 2 défaites, Kani tentera d’enchaîner une troisième victoire consécutive face à Jose Gomez qui lui, a un bilan légèrement supérieur (19-1-0, dont 7 victoires par KO). Gomez tentera quant à lui de signer un deuxième succès consécutif après sa belle victoire face à l’Ukrainien Vasyl Kurasov.
On s’attend donc à assister à un combat très très chaud !
Chers nøkers, que le meilleur gagne !
Après l’hérault, nous voici dans le rhône pour un gala qui s’annonce chaud bouillant ! C’est notre partenaire officiel, A boxing nation qui diffusera l’évènement, en direct sur sa plateforme web.
Pour ce bel événement boxe, nous aurons droit à cinq combats !
On commence avec le face à face entre le français Mohamed Ali Ouali et l’ivoirien Sie Palenfo . Notre frenchie, toujours invaincu en 11 combats (10-0-1), veut poursuivre sa série en tentant de contenir un Sie Palenfo en pleine série mais qui reste frustré de son dernier match nul face au Ghanéen Daniel Lartey . Attention au sursaut d’orgueil !
Pour la deuxième affiche de ce gala, c’est Mouhib Alili qui affrontera Samy Khellas . Ce combat 100% français, entre deux fighters encore peu habitués aux combats pros (6 combats confondus au total) leur permettra d’acquérir de l'expérience et d’engranger de la confiance ! Que le meilleur gagne !
On enchaîne avec les trois derniers faces à faces de ce gala rhodanien; Mohamed Suleiman Kartoum (2-1-0) et Zaire Fataki (1-0-0) affronteront respectivement Renaud Mollon (2-3-1) et Mevludin Suleymani (5-11-3).
Le décor est dressé, rendez-vous ce samedi 3 avril pour découvrir les résultats !
Pour ce gala des Mureaux en région parisienne, on retrouvera notre frenchie Rima Ayadi qui affronter pour son cinquième combat en pro la bosnienne Pasa Malagic . Toutes les deux sur trois victoires consécutives, ce gala des mureaux permettra à l’une d’entre elles de se détacher au classement et d’engranger un maximum de confiance et d’expérience !
A retrouver également ce samedi 3 avril, les combats d’ Elie Konki , Damien Lapilus , Wassila Lkhadiri ,ou encore Amina Zidani
Direction les Emirats Arabes Unis, et plus particulièrement à Dubaï pour ce gala de boxe anglaise cinq étoiles ! Au menu du jour, 4 combats pour 4 ceintures WBC dans 4 catégories différentes. En premier lieu, la ceinture WBC super plumes, jusque là détenue par l’américain Jamel Herring (3ème défense) va donc remettre son titre en jeu, et ce face à un combattant de taille, qui n’est autre que le britannique Carl Frampton . Ces deux fighters, auteur d’une vingtaine de victoires chacun, pour seulement deux défaites, monteront sur le ring du Caesars palace à Dubaï ce samedi soir afin de nous faire rêver et d’ajouter pourquoi pas une ceinture (ou une défense) à leur palmarès respectifs.
Place maintenant, aux ceintures super mouches et super welter qui verront s’affronter 4 fighters de haut niveau… On commence par les poids super mouches avec le phillipin Donnie Nietes qui affrontera le colombien Pablo Carillo . Les deux fighters, sur une bonne série, tenteront d’endiguer celle de l’autre en gagnant ce combat à Dubaï et ainsi devenir champion du monde chez les poids super mouches ! Place aux super welters avec un alléchant combat entre le kazakstanais Tursynbay Kulakhmet et le vénézuélien Heber Rondon. Tous les deux encore invaincus, on a très hâte de savoir qui fera tomber l’autre pour sa première défaite en pro avec un titre ou une défense à la clé !
On termine cet event avec le combat pour la ceinture WBC super léger et donc ce face à face entre le kazakhstanais Zhankosh Turarov et le britannique Tyrone McKenna. Ces deux combattants expérimentés, croiseront le fer pour la première fois en une vingtaine de combats chacun, on espère donc une joute pleine de puissance et de rebondissements !
Pour ce dernier event du week-end, on se dirige tout droit en Ouzbékistan, pour un gala de haute voltige avec encore des ceintures en jeu...
On débute avec le combat entre l’ouzbek et invaincu Israil Madrimov et le congolais, lui aussi invaincu, Emmany Kalombo. Les deux hommes chercheront donc à infliger la première défaite de l’autre, reste à savoir qui aura le plus d’envie, de motivation et de hargne pour aller chercher cette victoire si précieuse…
Pour ce dernier combat du week-end, on aura droit à une magnifique unification chez les poids super coqs entre les ceintures WBA et IBF. Les deux ceintures étant mises en jeu par l’ouzbek Murodjon Akhmadaliev, on pourra donc dire que son adversaire japonais Ryosuka Iwasa n’aura quasiment rien à perdre et tout à gagner dans ce combat qui peut changer une carrière !
Le rendez-vous est pris les nøkers ! Quel est votre prono ?
Née le 14 mai 1986 à Beaune en France, Rizlen Zouak est une combattante MMA originaire du Maroc et issue d’une famille orientée vers les sports de combat. Son grand-père maternel et ses oncles ont eu l’opportunité de boxer ou de pratiquer la lutte gréco-romaine pendant de nombreuses années. Ce qui fait que Rizlen, dès son plus jeune âge, se met à pratiquer des sports de combat. Du judo au MMA, Rizlen aura dominé partout où elle est passée, ce qui fait d’elle aujourd’hui une combattante de renom et impressionnante d’expérience pour ses adversaires. Aujourd’hui, Rizlen s’entraîne au MMA factory Paris tout comme notre ambassadeur Alan Baudot et est en train de se construire un beau palmarès en MMA en accumulant les combats.
Rizlen Zouak commence sa carrière en remportant trois fois le championnat d’afrique de judo. En découle, le point culminant de sa carrière: ses qualifications aux jeux olympiques de Londres 2012 et RIO 2016, ce qui a fait d’elle la première femme judoka marocaine à se qualifier aux JO !
Avec un CV pareil on se demande où est ce que Rizlen compte s’arrêter, puis vient la reconversion en combattante MMA, ce qui fait d’elle la première combattante marocaine dans l’histoire. Avec un beau palmarès de 5 combats, 3 victoires par KO, “la lionne de l’atlas” a tout pour s’imposer dans les différents championnats de MMA et devenir l’une des meilleures combattantes du moment.
Welcome Rizlen ! Après Alan Baudot, c’est le MMA au féminin qui s’invite à la table des ambassadeurs NØKO !
Entre elle qui aime nos produits et souhaite nous aider au lancement et nous qui souhaitons la soutenir dans l’atteinte de ses objectifs, le partenariat était plus que logique.
Rizlen, nous sommes ravis de t’accompagner dans l’octogone, bienvenue championne !
Las Vegas… comme on se retrouve ! Après un beau week-end durant lequel la fight night entre Derek Brunson et Kevin “Trailblazer” Holland” a eu lieu, on se retrouve dans la ville qui ne dort jamais pour l’UFC 260 !
Et en tête d’affiche de cet événement international MMA, un français, qui n’est autre que Francis Ngannou (Franco-Camerounais, ndlr). Pour cet événement, notre cher Francis aura du lourd face à lui... Le détenteur de la ceinture UFC chez les poids lourds : l’américain Stipe Miocic !
Alors les nøkers, prêts pour ce choc ?
Le rendez-vous est pris pour la nuit de samedi à dimanche.
Pour ce dernier event français du week-end, on se dirige tout droit en île de france, plus particulièrement à Saint Ouen pour un gala qui promet d’être chaud bouillant et 100% français ! A l’honneur… quatre combattants, pour deux ceintures, avec à la clé les titres de champion de France welter et super moyens.
Concernant le titre de champion de France welter, nous aurons droit à un face à face entre Howard Cospolite et Mahmoud Taha. Ce dernier tentera de mettre fin à la série de 4 victoires consécutives de Howard Cospolite; en sortie de défaite, les combattants sont généralement remontés à bloc ! C’est donc un combat à suivre de très près.
Penchons nous donc ,cette fois-ci, sur le titre de champion de france super moyen; qui de Gustave Tamba ou Steven Crambert tombera en premier ? Tamba part favori au vu de son gros palmarès (15-1-0 face à 8-6-0) mais Crambert sort de deux défaites consécutives et mettra du cœur à l’ouvrage afin de se reprendre et d’aller chercher la ceinture !
Lors de ce même gala de Saint-Ouen, nous aurons le droit de voir à l’oeuvre notre cher Milan Prat qui sort d’une défaite frustrante lors de son dernier combat face à l’italien Fransesco Lezzi. Face à lui cependant, un autre frenchie, qui n’est autre que Flavien Bruno Bgongo ! Ce dernier sort de deux défaites consécutives et aura également envie de se relancer…
Que le meilleur gagne !
Pour terminer sur ce gala de saint-ouen, les combats de Hakim Merzouk et de Idriss Dogbegan sont à mentionner. Dogbegan aura fort à faire lors de sa demi-finale du critérium espoir ce samedi soir s’il veut avoir une opportunité de remporter un titre ! Quant à Hakim Merzouk, avec un palmarès de huit victoires pour cinq défaites, il tentera de se relancer après sa défaite face au français Alain Christian Sangue...
Chers lecteurs, rendez-vous samedi chez nos partenaires de A boxing Nation qui diffusent l'événement !
Comme dit précédemment dans l’article, on se retrouve comme la semaine dernière à Las Vegas. Mais cette fois-ci pour l’UFC 260 !
Au programme en plus de l’affiche Ngannou - Miocic, 4 combats très intéressants dont un chez les femmes. Pour le combat féminin du soir, seront à l’honneur Gillian “The savage” Robinson et Miranda “Fear the” Maverick. Contrairement à son adversaire du soir, Maverick n’est pas membre du TOP 15 des poids mouches féminins, et seule une victoire ce dimanche lui permettra d’y accéder…
Concernant les trois derniers faces de cet UFC 260, on aura le droit à de beaux et intéressants combats : Tyron Woodley VS Vincente Luque , Sean O’Malley VS Thomas Almeida et Jaimie Mullarkey VS Khama Worthy !
Force à tous les combattants de ce samedi soir, on espère voir une fight night aussi belle que les précédentes !
Pour ce dernier event du week-end, direction Gibraltar pour un combat cinq étoiles ! En effet, le face à face entre Alexander Povetkin et Dillian Whyte attire la curiosité du public boxe tant l’enjeu est important. C’est le détenteur de la ceinture WBC monde chez les poids lourds Alexander Povetkin qui remet en jeu son titre face à l’anglais Dillian Whyte (à qui il lui avait pris la ceinture il y a 8 mois, ndlr). Une revanche donc, que le monde de la boxe ne demande qu’à voir !
Les deux colosses ont des palmarès impressionnants (36-2-1 VS 27-2-0) et ce combat s’annonce donc très prometteur, faites nous rêver messieurs !
Né à Lyon en France en 1988, Alan Baudot est un combattant membre de l’ UFC . Du haut de ses 33 ans et de son mètre 91, le combattant français actuellement classé 100ème mondial au classement MMA poids lourds a pu goûter à beaucoup de championnats avant de rejoindre l’UFC en octobre 2020; passé par TKO, HEAT, GrandSlam et bien d’autres, Baudot s’est construit un CV et une réputation, celle d’un combattant acharné et efficace.
Initialement orienté vers le judo ou muay thaï, Alan fera ses classes au MMA factory dans le 12ème arrondissement de Paris en compagnie de son collègue et ami à l’UFC, Ciryl Gane aka “Bon Gamin”.
Extrêmement déterminé à l’idée de rejoindre le plus grand championnat de MMA au monde, Alan Baudot a dû compter sur un coup du sort pour pouvoir faire ses débuts. En effet, comme il l’explique dans son interview avec La sueur, c’est “grâce” à la blessure d’un combattant roumain qu’il a pu débuter face à Tom Aspinall chez les poids lourds (catégorie qui n’est initialement pas la sienne, ndlr).
Malgré des débuts difficiles face à ce dernier (défaite par TKO), Alan se dit déterminé à remonter sur la scène du MMA international. “The Black Samouraï” ,qui présente un palmarès tout de même très solide, huit victoires dont sept par KO/TKO et seulement deux défaites, a encore du temps pour s’imposer à l’UFC et faire briller les couleurs de la France au-delà de l’Atlantique !
Ca y’est ! Alan Baudot fait officiellement partie de la NØKO family et devient ambassadeur de la marque. Alors que NØKO n’était qu’une simple idée, Alan nous a tout de suite fait comprendre à quel point le développement du produit était nécessaire pour les combattants.
En effet, il n’existait jusqu’à début mars et le lancement de notre post training, aucun produit étant spécifiquement destiné aux combattants et répondant à leurs besoins physiques particuliers. Alan l’a tout de suite compris, l’aspect novateur et prometteur de NØKO allait propulser la marque vers le statut de leader de la fight food !
La team NØKO est fière d’avoir Monsieur Baudot dans ses rangs… Bientôt une nouvelle recrue en vue ?
(1)LaSueur https://lasueur.com/
(2) UFC https://www.ufc.com/
Le but de tout entraînement que l’on soit combattant amateur ou professionnel c’est l’amélioration de ses performances. Un entraînement bien construit s’oriente avec une préparation et d’une phase de récupération. La récupération est essentielle pour la condition physique et nécessaire pour un retour rapide à 100% à l'entraînement, car une bonne récupération permet un retour à la normale des muscles et d’éviter des potentielles blessures. Continuer de s'entraîner sans récupérer peut créer un risque de surentraînement. Le surentraînement correspond au moment où la récupération n’est pas assez importante ou n’est pas assez efficace et que les entraînements s'enchaînent. Le corps n’est donc pas assez prêt et en forme pour subir de nouveaux efforts physiques intenses, on parle de surentraînement quand les performances baissent ou qu’une blessure apparaît.
Les entraînements sont tous différents car les performances s’améliorent d’un jour à l’autre et il arrive parfois que l'entraînement vous pousse dans vos retranchements physique et mentale car plus difficile par rapport à vos capacités. Un entraînement trop intense et sans récupération peut créer des traumatismes pour vos muscles et dans ces cas-là, c’est la baisse de performances assurées. Nous vous donnons donc 4 conseils pour bien récupérer après un entraînement intensif:
Récupérer après un entrainement intensif https://www.vifitsport.com/fr/recovery-club/notre-equipe/gerben/recuperer-apres-un-entrainement-intensif
Bien récupérer après un entraînement intense https://biotechusa.fr/nouvelle/2016/06/10/Bien-recuperer-apr%C3%A8s-un-entrainement-intense/#
Entrainement intensif : les bonnes pratiques pour récupérer https://marieclaire.be/fr/entrainement-intensif-les-bonnes-pratiques-pour-bien-recuperer/
La pratique des sports de combat entraîne la production d’efforts intenses pour le corps humain et sont souvent réalisés en anaérobie, c’est le cas pour le judo, la boxe anglaise, le MMA ou encore le taekwondo. Des études ont montré qu’après une séance de sport intense, le fait de pratiquer une activité à faible intensité permet un retour plus rapide des capacités musculaires, c’est la récupération active. La récupération est un des moments clés d’un entraînement et de la période qui suit l’effort physique. Après une grosse séance ou les muscles ont été sollicités, les muscles sollicités ont tendance à s'acidifier fortement, la récupération active permet d’oxygéner les muscles et donc d’éliminer en partie les toxines. Il s’agit d’une récupération qui permet à notre corps de ne pas rester inactif et limiter les courbatures et autres douleurs musculaires.
La recuperation active peut être pratiquée juste après la séance d'entraînement ou bien consacrer 1 jour complet à cette activité. L’objectif d’une séance de récupération active c’est avant tout de réaliser une activité à faible intensité ou l’on prend du plaisir. Pour les sports de combats il n’y a donc pas de meilleure technique de récupération car cela dépend de l’intensité d'entraînement de chacun et, étant donné que la pratique d’un sport de combat est très complète, il est difficile de réaliser des séances de récupération complètes. On peut cependant cibler les zones du corps qui ont le plus travaillé pour une récupération optimale. Il est tout de même nécessaire de travailler sur certains point pour être plus performant lors de votre prochain entraînement de boxe anglaise ou de MMA :
Heyman E, B DEG, Mertens I, Meuusen R (2009) Effects of your recovery methods on reated maxmal rock climbing performance. med Sci Sports Exerc 41: 1303- 1310
Récupération post entrainement https://www.foodspring.fr/magazine/comment-recuperer-efficacement-apres-sport
Quand et comment gérer vos journées de reposhttps://www.sport-equipements.fr/recuperation-active/
Qu’est ce que la récupération active ?https://www.cerclesdelaforme.com/blog/coaching-sportif/c-est-quoi-la-recuperation-active/
Rendez- vous ce samedi soir de l’autre côté de la Manche pour le combat de notre cher Karim Guerfi. En effet, ce dernier ira à Bolton (UK) pour défendre son titre européen EBU bantam. Pour ce faire, il devra battre un homme encore invaincu à ce jour, le jeune anglais Lee McGregor auteur de neuf victoires en autant de combats depuis ses débuts professionnels (le tout pour sept KO’s, ndlr).
On est de tout coeur avec toi Karim ! Force à toi champ et rendez-vous samedi !
On retourne sur nos terres françaises et on se dirige tout droit vers Fontenay-sous-bois pour un gala riche en combats et en diversité. En effet, pour cet événement, sont prévus 11 combats à haute intensité dont un début chez les professionnels pour Loyd Combes.
Bonne chance à toi champ’ !
Concernant les autres combats, on aura le droit à trois faces à faces entre 6 boxeurs confirmés et expérimentés. Le premier concerne le frenchie Jean Jacques Olivier et le serbe Vukasin Obradovic . Le Français a un palmarès plus solide que son adversaire du soir mais il va tout de même devoir se battre jusqu’au bout afin d’obtenir la victoire. Quant a ses compatriotes Florian Montels et Mehdi Sellami , ils affronteront respectivement l’italien Maycol Escobar et le français Raphael Boquet qui fêtera son retour de suspension !
A noter également les combats de nos chers Kalilou dembele et Adji Sangare qui affronteront respectivement le français Nourredine El Goumi et le géorgien Tengiz Ubilava . Tous les deux à 6 victoires, ils tenteront d’aller en chercher une septième dès ce samedi soir. Concernant Gael Kebe et Othman Ben Othman , tous les deux encore invaincus en deux et trois combats respectivement, tenteront de poursuivre leur belle série face à un Aziz Mbao en quête de succès et face à un Mevludin Suleymani sur une mauvaise série de 4 défaites sur ses 6 derniers faces à faces.
Force à tous nos combattants du soir, faites nous honneur !
Une fois n’est pas coutume, on se retrouve dans la nuit de samedi à dimanche (3:00 du matin pour nos lecteurs français) à Las Vegas pour ce qui s’annonce être une fight night MMA de folie ! En affiche principale de cette fight card, le face à face Derek Brunson VS Kevin “Trailblazer” Holland” . Les deux compatriotes américains, qui présentent un bilan quasi similaire (20-5-0 pour l’un , 20-7-0 pour l’autre) vont avoir beaucoup à faire ce dimanche. En effet, ces deux combattants, membres du TOP 10 chez les poids moyens, cherchent à enchaîner les victoires pour pouvoir prétendre au titre. Reste à voir qui des deux en a le plus envie !
Concernant le combat féminin du soir, on aura le droit à un face à face entre l’américaine Cheyanne Buys et la Mexicaine Montserrat Ruiz chez les pailles. Ce combat, sans enjeu particulier, mettra à l’honneur deux combattantes peu expérimentées mais en quête de succès !
Pour terminer avec cet event, Gregor Gillespie , Tai Tuivasa et Adrian Yanez affronteront respectivement dans les catégories léger, lourd et coqs, Brad Riddell , Don’Tale Mayes et Gustavo Lopez. On espère donc que cette fight night nous réserve de belles surprises !
Rendez vous dans la nuit de samedi à dimanche les nøkers !
Et on repart en Russie pour un gala qui s’annonce chaud bouillant ! En effet, ce samedi 20 mars à Moscou, seront mis en jeu une unification et un titre pour deux combats bien distincts.
Le premier face à face, qui concerne Artur Beterbiev et Adam Deines nous permettra de voir à l’oeuvre deux excellents boxeurs qui regroupent à eux d’eux plus de 35 victoires pour une seule défaite. Ces deux poids lourds se battront pour une unification de deux ceintures: celles de la WBC et IBF chez les poids lourds ! Reste à savoir qui de l’Allemand ou du Russe aura le plus de volonté ce samedi car il s’agit là d'un tournant dans les carrières de ces deux hommes !
Alors les nøkers, pour qui vous penchez ?
Le deuxième gros combat de la soirée se jouera pour une ceinture WBC chez les moyens entre deux combattants encore invaincus en pro. Il s’agit là de l’ouzbek Azizbek Abdugofurov et du russe Pavel Sylagin. Cette ceinture WBC, jusque là détenue par l’ouzbek, est remise en jeu. C’est donc l’occasion pour Azizbek de confirmer sa forme du moment en défendant sa ceinture face à un combattant jeune et prometteur, qui a soif de KO et de victoires.
Rendez-vous samedi les nøkers !
(1) UFC https://www.ufc.com/event/ufc-fight-night-march-20-2021#
(2) Haute-Provence http://www.hauteprovenceinfo.com/article-34205-karim-guerfi-le-combat-tant-attendu.html
]]>La pratique de sports et les entraînements de ceux-ci mettent le corps à rude épreuve. Les sports comme le MMA, la boxe anglaise ou le taekwondo sont des sports très complets et l’engagement musculaire est total. La récupération après une séance d'entraînement est obligatoire pour pouvoir améliorer ses performances et combattre à nouveau. Que l’on soit un boxeur et un judoka, il est nécessaire d’avoir une certaine rigueur en dehors des entraînements c’est ce que l’on qualifie de récupération passive.
Le fait de s'entraîner de manière intense, bouscule le métabolisme de base et notamment les muscles qui travaillent pour fournir l’énergie, s'entraîner revient donc à transformer les réserves énergétique en mouvement musculaire, une augmentation de la température du corps ou de l’augmentation des besoins en oxygène. La récupération passive correspond à tout ce qui est en dehors de l’activité physique et donc le fait de bouger son corps pour récupérer, cela concerne donc la manière dont on traite son corps en dehors des entrainement: le sommeil, une bonnealimentation, des massages, de la relaxation, des séances de sauna ou le Foam rolling. L’objectif est réellement de se libérer le corps des tensions musculaires. Pour libérer le corps juste après l’effort on pratique une activeet pour le reste cela s’agit de la récupération passive car une récupération se fait également sur le long terme. Les avantages d’une récupération passive :
Une récupération passive doit s’étaler sur 24h et 48h car c’est le temps qui joue en faveur de la récupération mais pas uniquement, différents facteurs interviennent lors de cette période :
Manger, dormir, agir : La récupération active et passive https://www.freeletics.com/fr/blog/posts/recuperation-active-passive/
Récupérationhttp://www.boxepiedspoings.fr/Recuperation.html
Récupération hors marathonhttps://joggingsante.pagesperso-orange.fr/recuperation.htm
Récupération active ou passive pendant un exercie intermittent https://global-sport.fr/recuperation-passive-ou-active
La pratique des sports de combat entraîne la production d’efforts intenses pour le corps humain et sont souvent réalisés en anaérobie, c’est le cas pour le judo, la boxe anglaise, le MMA ou encore le karaté. La conséquence étant que les muscles sollicités s’acidifient fortement. Des études ont montré qu’après une séance de sport intense, le fait de pratiquer une activité à faible intensité permet un retour plus rapide des capacités, c’est la récupération active.
Les sports de combats sont donc des disciplines sportives les plus exigeantes en matière d'entraînement et la récupération ne manque pas à la règle. Pratiquer un sport de combat comme le Ju Jitsu ou le judo mobilise l’ensemble du corps et est très exigeant en matière d’effort énergétique.
La récupération active présente de nombreux avantages. En effet, après avoir fait sa séance, consacrer du temps à une activité à faible intensité permet de maintenir un débit sanguin relativement élevé ce qui permet à vos muscles d'être réapprovisionner en sang chargé en dioxygène et par conséquent d'éliminer les toxines présentes.
D’autant plus qu’une récupération active permet également une baisse de l’acidité des muscles, or avoir un pH trop bas va perturber la régénération des réserves énergétiques.
L’idéal c’est de consacrer dans son planning d'entraînement des jours consacré à sa récupération, c’est une récupération qui nous permet de rester en mouvement et d'éviter les coups de mou et les baisses de moral que nous ressentons souvent les jours où nous ne nous entraînons pas car on peut réaliser une récupération active les jours de off si on veut rester en activité.
La complexité d’un entraînement de sports de combat comme la boxe anglais ou tout le corps est sollicité fait qu’il est difficile de cibler une zone en particulier, il faut donc optimiser sa récupération en fonction des zones travaillées. Le principe est d’engager son corps dans un effort continu mais avec une faible intensité, il faut bien faire attention à ce que ces phases de récupération n’ont pas pour objectifs de prolonger l’effort. En général on pratique une activité de récupération peu intense (à 50% de la VMA pour de la course) pour stabiliser sa fréquence cardiaque, on réduit grandement l’intensité de l'entraînement pour réhabituer son corps.
Pour vous aider dans votre récupération active, nous vous conseillons de prendre le POST TRAINING de chez NØKO Foods est idéal en phase de post-entraînement et vous permettra de prendre soin de vos articulations et muscles pour une récupération active plus efficace. Vous y retrouvez des protéines végétales, des microalgues, glycine et BCAA. C’est le produit parfait après l'entraînement qui apporte du calcium, vitamine C et magnésium qui permettent de contribuer à un métabolisme énergétique normal.
Récupération active : Quand, comment et pourquoi ? https://www.sportif-mytho.com/rcupration-active-comment-quand-et-pourquoi
Qu’est ce que la récupération active ? https://www.cerclesdelaforme.com/blog/coaching-sportif/c-est-quoi-la-recuperation-active/
Le décrassage : optismisation de sa récupération https://www.broussal-derval.com/2018/11/12/le-decrassage-optimisation-de-la-recuperation/
Heyman E, B DEG, Mertens I, Meuusen R (2009) Effects of your recovery methods on reated maxmal rock climbing performance. med Sci Sports Exerc 41: 1303- 1310