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KØ PANCAKES

#eatfightwin

PANCAKES PROTÉINÉS VEGANS ET RAPIDES

Une recette gourmande et vegan, aussi bonne pour récupérer que pour se donner la pêche dès le petit dej :

- Forts en protéines 👊

- Vegans 🌱

- Riches en nutriments pour la santé des cartilages, os et une hydratation au top 💯

- Ultras bons et gourmands 😍

Scroll en bas pour la recette et les valeurs nutritionnelles 👇 Une recette gourmande et vegan, aussi bonne pour récupérer que pour se donner la pêche dès le petit dej :

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- Riches en nutriments pour la santé des cartilages, os et une hydratation au top 💯

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Scroll en bas pour la recette et les valeurs nutritionnelles 👇 

Valeurs nutritionnelles

Pour 6 pancakes :

- 680 kcal

- 38 g de protéines

- 118 g de glucides

- 6 g de lipides

- 11 g de fibres

Ingrédients

Pour 6 pancakes :

- 1 scoop de POST TRAINING 

- 1 banane écrasée

- 100 g de farine T56

- 240 ml de lait d'avoine

Préparation

- Mettre une poêle à préchauffer sur feu moyen

- Bien écraser la banane et la mélanger progressivement au lait d'avoine

- Ajouter progressivement la farine en mélangeant bien pour ne pas faire de grumeaux

- Ajouter le POST TRAINING de la même manière que la farine

- Faire cuire 6 pancakes 1 par 1 dans la poêle de cette manière : mettre de la pâte, couvrir la poêle pendant 1 à 2 min, retourner le pancake pendant 1 min.

- Se régaler, prendre une photo, et mentionner @nokofoods !!