KØ PANCAKES
#eatfightwin
PANCAKES PROTÉINÉS VEGANS ET RAPIDES
Une recette gourmande et vegan, aussi bonne pour récupérer que pour se donner la pêche dès le petit dej :
- Forts en protéines 👊
- Vegans 🌱
- Riches en nutriments pour la santé des cartilages, os et une hydratation au top 💯
- Ultras bons et gourmands 😍
Scroll en bas pour la recette et les valeurs nutritionnelles 👇 Une recette gourmande et vegan, aussi bonne pour récupérer que pour se donner la pêche dès le petit dej :
- Forts en protéines 👊
- Vegans 🌱
- Riches en nutriments pour la santé des cartilages, os et une hydratation au top 💯
- Ultras bons et gourmands 😍
Scroll en bas pour la recette et les valeurs nutritionnelles 👇
Valeurs nutritionnelles
Pour 6 pancakes :
- 680 kcal
- 38 g de protéines
- 118 g de glucides
- 6 g de lipides
- 11 g de fibres
Ingrédients
Pour 6 pancakes :
- 1 scoop de POST TRAINING
- 1 banane écrasée
- 100 g de farine T56
- 240 ml de lait d'avoine
Préparation
- Mettre une poêle à préchauffer sur feu moyen
- Bien écraser la banane et la mélanger progressivement au lait d'avoine
- Ajouter progressivement la farine en mélangeant bien pour ne pas faire de grumeaux
- Ajouter le POST TRAINING de la même manière que la farine
- Faire cuire 6 pancakes 1 par 1 dans la poêle de cette manière : mettre de la pâte, couvrir la poêle pendant 1 à 2 min, retourner le pancake pendant 1 min.
- Se régaler, prendre une photo, et mentionner @nokofoods !!
