REKØVERY BROWNIES
#EatFightWin

BROWNIES VEGANS PROTÉINÉS

Une recette gourmande et vegan, aussi bonne pour récupérer que pour se donner la pêche dès le petit dej :

- Forts en protéines 👊

- Faibles en calories 👌🏽

- Vegans 🌱

- Riches en nutriments pour la santé des cartilages, os et une hydratation au top 💯

- Ultras bons et gourmands 😍

Scroll en bas pour la recette et les valeurs nutritionnelles 👇

Valeurs nutritionnelles

Pour 1 brownie :

- 221 kcal

- 11,3 g de protéines

- 19,7 g de glucides

- 10,8 g de lipides

- 0,9 g de glycine

- 0,9 g de spiruline et chlorelle

Ingrédients

Pour 12 brownies :

- 5 scoops de POST TRAINING (Si vous n'en n'avez pas encore, remplacez par 170 g de protéines végétales et 5g de spiruline, c'est moins optimal mais ça fera l'affaire).

- 100 g de chocolat noir

- 140 g de beurre d'oléagineux (amande, cacahuète, noîsette, cajou...)

- 300 ml d'eau

- 5 g d'huile de coco

- 50 g de noix de pécan

- 2 g de sel marin

Préparation

- Mettre une poêle à préchauffer sur feu moyen

- Y ajouter l'huile de coco, les noix de pécan et le sel

- Mélanger pendant 5 à 7 min jusqu'à ce que les noix soient uniformément colorées

- Mettre le four à préchauffer sur 180 °C

- Mélanger le POST TRAINING et tous les ingrédients secs dans un saladier puis ajouter le beurre d'oléagineux et mélanger à nouveau

- Ajouter progressivement l'eau en mélangeant. Arrêter d'ajouter de l'eau lorsque le mélange est onctueux

- Mettre une feuille de papier cuisson dans un moule à gâteaux puis verser le mélange et les noix. Remélanger légèrement puis enfourner pour 25 à 30 min ! (Plantez votre couteau de temps en temps après 25 min pour voir si c'est cuit.

- Eteindre le four et laisser le brownie refroidir dans le four pendant 30 min.

- Se régaler, prendre une photo, et mentionner @nokofoods !!

Liquid error: Could not find asset snippets/product-reviews-all.liquid